あなたは イヤなことが起きるたびに、
こんなふうに思ったことありませんか？
／
ああ、またこのパターンだ。
私が変わってないからだ。
＼
まるでその出来事が、
あなたのダメさを証明しているように
感じてしまったりしていませんか？
本当にそうなんでしょうか？
ネガティブさんてね、
・イヤな出来事が起きる
↓
・自分に原因がある、自分がダメだから
↓
・まだ変われていない
という思考回路を作ってしまいがち…
ホントはその出来事って、
あなたをジャッジするために
起きているわけじゃないんです。
＼ ただの「現象」です ／
雨が降るのとおんなじ！
雨はあなたがダメだから
降るわけじゃないですよね。
実はこれってね、
変わってる
変わっていないとかではなくて
「反応が残っているだけ」なんです！
（ここ、めちゃくちゃ重要
）
神経の「反応パターン」が
残っているだけ。
脳の感情をつかさどる扁桃体は
「危険かどうか」しか見ていません。
過去に傷ついた経験があると、
似た空気を感じただけでアラームが鳴って
感情が暴走しちゃうんです
もうね、意志の問題じゃないの。
これって筋トレみたいなもので、
一度鍛えただけでは、
古い回路はすぐには消えないのです。
だからイヤな出来事が起きたとき、
「まだ変われてない」じゃなくて、
「ただ反応してるだけなのか」 でいいんです。
変われたらイヤなことはなくなるのか？
って言えば、そんなことありません。
ただ、
・立ち直りが早くなる
・自分を責める時間が短くなる
・必要以上に意味づけしなくなる
そんな変化が起きます
出来事はゼロにならないけど
ダメージは軽くなる。
それが変化です。
イヤなことが起きたときに、
「これは私が変わってない証拠だ」
「早く手放さなきゃ」
「また同じ失敗してしまった」
と自分を追い込むことが
いちばん神経を緊張させちゃうんですね
変わるときって、
必死に変わろうとしてる時じゃなくて
少し「あきらめた」ときです。
〈あきらめ〉が
神経をゆるめてくれるから
回路は切り替わっていくんです。
イヤな出来事は
あなたが変われてないからでも
宇宙からのダメ出しでもありません。
ただの事象。
ただの刺激。
あなたがダメだから
起きるわけじゃないんです
無理に前向きにならなくても
自然と楽になっていく。
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