2012年10月15日(37日目)

　朝体重　48.6kg

　食事記録

朝：豆腐、小あじの酢漬け、サラダ+鶏肉ソテー
昼：サラダ(大根・きゅうり・ゆで卵・鶏肉ソテー・キャベツ・レタス)

夜：おから蒸しパン+クリームチーズ(画像無し)

　運動記録

[ジム]
ランニングマシン 1h
エアロバイク 30m
イージーツイスター 22m

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2012年10月14日(36日目)

　朝体重　48.6kg (前日比:+0.7kg)

　食事記録

(朝)

いわしのつみれ汁 約210kcal

ふすまパン70g+クリームチーズ22g 約188kcal

(間食)

スライスチーズ 1枚 約56kcal

(昼)

豚挽き肉と茄子のオーブン焼き
(光商のカルボナーラソース40g(約22kcal/炭水化物1.8g)+スライスチーズ1枚 約243kcal

玄米 100g 約165kcal

(間食)

ビッグエコードリンクバー内のソフトクリーム1人分不明

おしゃぶり昆布(コンビニサイズ) 約32kcal

(夜)

白身魚のマリネ1個＠ピンクキャロット不明

豆腐150g+ポン酢 約92kcal

いかのから揚げ 4.5個＠煮平不明

きんぴらごぼう 1人分＠煮平不明

さといもコロッケ2個＠煮平不明

Total およそ1890kcal内/糖質110g以下

　運動記録

なし

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　朝体重　47.9kg (前日比:-0.2kg)

　食事記録

(朝)

サラダ(キャベツ、レタス、人参) 約20kcal

牛肉(ランプ)ステーキ 4切れ 約264kcal

豆腐150g+ポン酢 約93kcal

ししゃも(中)52g 約92kcal

(間食)

朝食後20分ほどして風月堂＠神戸ブッセ 1個不明

(昼)

サラダ(鶏胸、キャベツ、レタス、大根、人参、ゆで卵1個) 約203kcal

(夜)

サラダ(ゆで卵1/2個、鶏胸肉、キャベツ、レタス、人参、大根) 約118kcal

さばの煮付け 約250kcal

切れてるチーズ 4枚 約108kcal

茄子のおひたし 約17kcal

おしゃぶり昆布(コンビニサイズ) 約32kcal

(その他)

ミルクティー、コーヒーを割るのに使った牛乳、計350ml 約247kcal/糖質16.8g

(間食のブッセ含まず)Total 約1455kcal/糖質56g以下

　運動記録

泊まりのため無し

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