2012年11月5日(58日目)

　朝体重　46.9kg

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　食事記録

朝食前：クリームチーズ1個
朝： ニラ卵焼き、ブリの焼き魚(カレー風味、+大根)、ほうれん草とえのき和え、サラダ(鶏胸ソテー入り)、豆乳きなこバナナジュース、柿
朝食後：切れてるチーズ2枚
昼食前：クッキー1個＠Takara
昼：サラダ(ゆで卵入り)、こだわり煮豆 野菜まめ＠ふじっ子
夜：きんぴらごぼう、りんご1個
ジム前：インスタントみそ汁2杯分(ごぼう)
飲料類：勤務中にコムタンスープ＠ポッカ(25kcal)、梅こんぶ茶




食欲もりもりで怖い～朝食べすぎ傾向～
前回の喉痛は2日程で治ったんですが昨日の朝から鼻風邪をこじらせてます。

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　運動記録

[ジム]
筋トレ（背、胸、太もも）各６セット
ランニングマシン１時間
内訳：6.9km/時　速歩50分　8.9km/時　ジョグ10分
エアロバイク３０分　アップダウン

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2012年11月4日(57日目)

　朝体重　46.6kg

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　食事記録

朝：クラムチャウダー、甘さをひかえた こんぶ豆＠ふじっ子、サラダ、焼き芋
昼食前：切れてるチーズ2枚
昼：蒸し鶏胸1/2枚(+蒸しナス)、サラダ、甘さをひかえたこんぶ豆＠ふじっ子、豆腐
昼食後：切れてるチーズ2枚
夜：ネットカフェにて
ソフトクリームエスプレッソがけ、コンポタ3杯、梅こんぶ茶1杯、烏龍茶2杯(アイス)、ほうじ茶(ホット)3杯、アップルティー(ホット)1杯、即席みそ汁1杯

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　運動記録

なし

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2012年11月3日(56日目)

　朝体重　46.3kg

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　食事記録

食事------------

朝：玄米70g、あさりの酒蒸し、サラダ、糸こんともやしとえのきの牛すき風
朝食後：クリームチーズ1個、切れてるチーズ2枚
昼：サラダ(ゆで卵入り)、こだわり煮豆(やさい豆)1パック＠ふじっ子
夜：クラムチャウダー、柿1/2個
夕食後：豆乳仕立てのかぼちゃスープ＠デルモンテ 200ml
飲料類：コーヒーや紅茶に混ぜた牛乳 計100ml

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　運動記録

なし

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