2012年10月12日(34日目)

　朝体重　48.1kg (前日比:-0.6kg)

　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き(1尾分) 約248kcal

サラダ(レタス、人参、ゆで卵1個) 約189kcal

あさりのみそ汁 約46kcal

豆腐+ポン酢 約81kcal

柿1個 約73kcal

(昼)

サラダ(鶏もも、チーズ、キャベツ、レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、人参) 約174kcal

焼き芋35g 約57kcal

(夜)

鮭チーズフライ1個 約230kcal

焼き芋200g 約326kcal

Total 約1349kcal/糖質117g以下

　運動記録

リカンベントverエアロバイク(アップダウン、max130ワッツ) 1時間
イージークロス(シェイプアップ・腕) 21分
ボディクロス (ウェーブ) 20分

　Today is ...

焼き芋美味しすぎて全私が泣いた。たま～に食べると格別ですね(´人｀*)
体重も順調に減ってくれてます。色んな方から「痩せたね～」とか「すごい締まってきたね」って声かけてもらえるのが嬉しいやら恥ずかしいやら。みんな結構見てるのね…

目標体重がもう目と鼻の先なんですが、達成後どうするか…はまだまだ考え中です。
考えがまとまるまでは糖質制限(基本はスーパー)を続けつつ更なる減量を目指したいと思います。

　　

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2012年10月11日(33日目)

　朝体重　48.7kg (前日比:+0.3kg)

　食事記録

(朝)

かじきまぐろステーキ 約222kcal

サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、きゅうり、ゆで卵) 約113kcal

えのき炒め 約32kcal

切れてるチーズ6枚 約162kcal

(昼)

サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリー、ゆで卵1個、きゅうり) 約140kcal

おから蒸しパン(ココア)40g+クリームチーズ15g(サンド) 約113kcal

(夜)

おから蒸しパン(ココア)40g+クリームチーズ15g 約113kcal

オムレツ(卵1.5個分) 約181kcal

切れてるチーズ3枚 約81kcal

Total 約1135kcal/糖質27g以下

　運動記録

ジムにてランニングマシン(脂肪燃焼コース/傾斜3.4%) 60分
内訳：ウォーク[4.8km/時]10分・速歩[6.9km/時]50分
エアロバイク(アップダウン、max135ワッツ) 30分
イージークロス(シェイプアップ・腕) 22分

　Today is ...

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2012年10月10日(32日目)

　朝体重　48.4kg (前日比:-0.2kg)

　食事記録

(朝)

約--kcal

(昼)

約--kcal

(夜)

-- 約--kcal

Total 約---kcal/糖質--g以下

　運動記録

ジムにてランニングマシン(脂肪燃焼コース/傾斜3.4%) 70分
内訳：ウォーク[4.8km/時]5分・速歩[6.9km/時]65分
エアロバイク・リカンベントver(アップダウン、max135ワッツ) 40分
クロスボディ(ウェーブ) 15分
イージークロス(シェイプアップ・腕) 22分

　Today is ...

取り急ぎ基本記録と画像のみ。後ほどまとめて更新します

　　

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