2012年10月18日(40日目・糖質制限→低炭水化物へ切替開始)

　朝体重　48.8kg

　食事記録

朝：おからハンバーグ、サラダ
昼：ビッグボーイ＠ステーキ200g(ステーキ半分+付け合せお残し)、サラダバー(葉野菜・海草類などで6皿ほど)
夜：きんぴらごぼう、豆乳バナナきなこジュース、カレー(ルーのみ少量)

　運動記録

なし

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2012年10月17日(39日目)

　朝体重　48.8kg

　食事記録

朝：さんまの三枚おろし(1匹分)、ほうれん草のおひたし、サラダ
昼：サラダとおから蒸しパン
夜：おからハンバーグ(大根おろし選択)、えのきとほうれん草和え、サラダ

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも) 15回を1セットとして各2セット
ランニングマシン 1h　速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
クロスボディ 20m　ウェーブ
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

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　朝体重　48.5kg

　食事記録

朝：豆腐、小あじの酢漬け、サラダ+チキンカツ
昼：サラダとおから蒸しパン
夜：サラダ、豆腐、ほうれん草のおひたし、えのきの和え物
間食：差し入れのドーナツ(ジャックランタンパンプキン1個＠ミスド)

　運動記録

なし

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