2012年10月17日(39日目)

　朝体重　48.8kg

　食事記録

朝：さんまの三枚おろし(1匹分)、ほうれん草のおひたし、サラダ
昼：サラダとおから蒸しパン
夜：おからハンバーグ(大根おろし選択)、えのきとほうれん草和え、サラダ

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも) 15回を1セットとして各2セット
ランニングマシン 1h　速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
クロスボディ 20m　ウェーブ
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

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