2012年10月21日(43日目)

　朝体重　47.8kg

　食事記録

朝：ぶりの塩焼き、きゅうり+肉味噌、サラダ(ポテチーズのせ)、豆腐
昼：豚肉巻き(えのき、ピーマン)、サラダ、豆腐
間食：糖質オフアイス(チョコ味)＠シャトレーゼ 78kcal
夜：鶏塩鍋スープ(いわしのつみれ2個とささみ入り)

　運動記録

なし

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2012年10月20日(42日目)

　朝体重　47.8kg

　食事記録

朝：鶏肉とニラのソテー、干し貝柱のスープ(えのき)、小あじの酢漬け
昼：鶏塩鍋スープ
間食：りんご1個、リベラロール半分＠728sweets(55kcal)
夜：サラダ

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも) 各3セット
ランニングマシン 1h 脂肪燃焼コース速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

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　朝体重　49.1kg

　食事記録

朝：玄米100g+カレー、きんぴらごぼう、サラダ(炙りサーモンのせ)
昼：サラダ(おからハンバーグ入り)ときんぴらごぼう、ミルクティー(無糖紅茶に牛乳+)
夜：おから蒸しパン、スライスチーズ1枚、雪の宿1袋(画像無し)

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも) 各3セット
ランニングマシン 1h 脂肪燃焼コース・速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
クロスボディ 20m　ウェーブ
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

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