2012年10月24日(46日目)

　朝体重　48.1kg

　食事記録

朝：ほっけの開き、サラダ、玄米88g
昼：サラダ(ゆで卵、枝豆、おくら入り)
夜：りんご1個、豆腐マフィン2個

昨日はお通じありませんでしたが、今日はまずまず…かな('q'*)
夕飯に食べた木綿豆腐のお豆腐マフィン、もっちもちで凄く美味しかった～！
明日も退社後直でジムへ寄る予定。

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも各3セット)
ランニングマシン 1h 脂肪燃焼コース速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
クロスボディ 20m　ウェーブ
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

ランキング参加中です。
ポチポチして頂けると励みになります～

2012年10月23日(45日目)

　朝体重　47.6kg

　食事記録

朝：さんまの塩焼き、サラダ(蒸し鶏ミンチ、かぼちゃ2切れ入り)、玄米ごはん114g
昼：サラダ(蒸し鶏ミンチ・ゆで卵入り)
夜：サラダ(アボカド入り)、かぼちゃ+オムレツ(枝豆)、鰹のたたき
夕食後：おから餅(トッピングきな粉)、豆乳仕立てのかぼちゃスープ(450ml)＠デルモンテ

夕飯後の間食、調子に乗りすぎました～
でもおから餅とスープ美味しすぎてしあわせたっぷり補給(笑)

　運動記録

なし

ポチポチして頂けると励みになります～

　朝体重　48.4kg

　食事記録

朝：さんまの塩焼き、サラダ、玄米ごはん130g、豆乳きなこバナナジュース200ml
昼：サラダ(蒸しささみ入り)とおから蒸しパン
夜：りんご1個、おから蒸しパン80g(クリームチーズ、マスカルポーネを少量サンド) *画像無し

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背6セット・胸3セット・太もも3セット)
ランニングマシン 1h 脂肪燃焼コース速歩
エアロバイク 30m　アップダウン
イージーツイスター 22m　シェイプ腕

ポチポチして頂けると励みになります～