【知らなきゃ損】瞑想ってやっぱりメリットだらけ！

あなたは今日もHAPPYに過ごしていますか？

スピリット（魂）に目覚めるヒーラーのMinaです

ご覧頂きありがとうございます。

スピリット(魂)に従って生きることは、本来の自分を生きること。
本来の自分を生きると絶対に幸せになれる！
を信念に活動しています。

初めましての方▷▷こちら

今年に入って瞑想をしていたんですが、ちょっと続かない…

しかし、２週間前くらいから再会しています！

毎朝５分間だけ、瞑想をしています。

あぐらをかいた姿勢または、寝転がったまま、たった５分間やるだけです。

簡単だし、自分の身体に意識を向ける習慣ってとても大切。

自分の身体の感覚にさらに敏感になれます。

気合いを入れてやることや、

必死でやろうとすると続かないことを知っているので、

簡単にラクにやる。というのが続くポイントかなっと思っています。

ちなみに、私はこちらの音源を聴くことが多いです▼

「チーン」という音が途中で何度か入るため、

意識がどこに向いているか確認できるので、とってもわかりやすい。

私はspotifyで聞いていますが、電車の中でもできますよ♪笑

もうご存知の方も多いと思いますが、瞑想ってたくさんメリットがあるんですよね。

Google社では瞑想の部屋があるし、
成功者はみんなしていると言われている瞑想。

自己実現したい方は必須かな～と思っているのでぜひトライしてみてくださいね♪

瞑想することのメリットをググったらこちらの記事がわかりやすかった▼

医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。ぶっちゃけちょっと怪しくない？

r25.jp

以下抜粋

瞑想のメリット

✅集中力・生産性が上がる。

✅認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が出る。

✅うつ病や不眠、不安などを緩和する効果もある。

✅普段あれこれ脳に浮かべている雑多な考えが瞑想をすることで減っていく。

✅「脳が変わる」というのが1番大きな理由。

そもそも睡眠中など脳を使ってるつもりじゃなくても、普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク（DMN）」

と呼ばれる活動がおこなわれています。

これが休んだはずなのにすっきりしない理由だ、とも言われています。

そのDMNを、瞑想によって鎮めることができるんですよ。

それから記憶に関わる「海馬」をはじめ、脳の容積があちこちで増えるということがわかってきています。

また、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、「オキシトシン」という幸せを感じられるホルモンが分泌されます。

すごいですよね！！瞑想ってメリットだらけ

！！！

私的には、マインド（思考）を止めて、スピリット（魂）をより感じやすくすることができるな～と

瞑想をしていて思います。

思考を止めるってトレーニングが必要なので、ぜひ瞑想をして脳の使い方を鍛えていきましょう！

瞑想をすることで、呼吸に意識が向き、日常の呼吸が深くなるので、力が抜けやすい身体になるとも思うし、

本当にメリットだらけです。

私もまずは半年間つづけてみますね！！！

ではまた～♪