朝、体がだるい・足が重い⇒疲労回復レシピ

 

【当てはまる項目はございませんか？？】

 

 

・季節の変わり目で疲れやすい...

・足がだるい...

・口内炎ができやすい...
 
・なんとなく体が重い・だるい
 
・寝ても疲れがとれない...

 

 


そんなお疲れでていらっしゃいませんかアセアセ！？！？

 

もしも当てはまる項目があったなら、

 

身近に出来る食事から少しだけ気を付けておくといいかもしれませんキラキララブラブ

 

そんな時は

 

右矢印『えのき』の出番です♪

 

 

えのきは、キノコの中でも

ビタミンB1・B2が多く含まれていますルンルン
 
また、‟βーグルカン”という食物繊維が含まれており、
 
これには免疫力をUPさせてくれる効果があると言われていますラブラブ
 
 
 
昔からがん予防効果もあると言われているほど、
 
病気に負けない身体をつくるために、食べておきたい食材の1つですウインクラブラブキラキラ
 


今日は、更にビタミンたっぷりの豚肉との組み合わせでピンクハート

効果をグーンとUPさせたレシピをご紹介させてくださいおねがいナイフとフォーク
 

 

・・・・ナイフとフォークナイフとフォーク～Today's Cooking～ナイフとフォークナイフとフォーク・・・・

 

【ときめくレシピ】手軽にえのきの豚肉巻き

 

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フライパンを使わない♡洗い物が少なくて済むレシピです
 
豚肉とえのきのうまみを逃さず閉じ込めルンルン
 
柚子こしょうのピリッとアクセントにときめいちゃいますピンクハートピンクハートピンクハート
 
 

 

見やすいレシピはインスタに載せていますルンルン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

インスタではスワイプレシピで

 

作り方の工程・ポイント付きの

 

見やすいレシピを載せていますルンルン

 

　@mimi.felice.it

 

 

（こちらをクリックしていただけたらリンクに飛びます右矢印） 　mimiときめくレシピ

 

 

 

 

もっと、楽しんで料理が出来て

 

ときめいてほしくて試行錯誤しています照れキラキラ

 

まだまだ至らないところが多々ある未完成なものですので、

 

お気づきの事などあったら、ぜひ教えてくださいお願いキラキラキラキラ

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございました♡

本当に、いつも沢山のコメント、いいね、フォローありがとうございますお願い

 

今日も、皆様にとって素敵な一日になりますよう願っています照れ

 　　

 

 

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貧血チェック♡まずは簡単にできる食事療法

 

【当てはまる項目はございませんか？？】

 

・めまい

 

・立ち眩み

 

・疲れやすい

 

・なんとなく体がだるい

 

 


実は、このチェックリストは貧血のチェックリストなんですびっくり

 

もしも当てはまる項目があったなら、

 

身近に出来る食事から少しだけ気を付けておくといいかもしれませんキラキララブラブ

 

 

身近に使える食材なら
 

右矢印『鶏もも肉』の出番です♪

 

鶏肉の中で最も多くの鉄分を含んでいると言われていますラブラブナイフとフォーク

 

更に、抗酸化力のビタミンE（オリーブオイル）と一緒にとるのもおすすめです OKルンルン

 

 

・・・・ナイフとフォークナイフとフォーク～Today's Recipe～ナイフとフォークナイフとフォーク・・・・

 

居酒屋風にときめく♡ピリ辛チキン

 

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もも肉の濃厚なうま味に甘辛味とピリッとコショウで、ついつい食べ過ぎてしまいますラブラブ
 
コショウを白＆黒のダブル使いすることが美味しさのポイントですルンルンルンルン
 
 

 

見やすいレシピはインスタに載せていますルンルン

 







 

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もっと、楽しんで料理が出来て

 

ときめいてほしくて試行錯誤しています照れキラキラ

 

まだまだ至らないところが多々ある未完成なものですので、

 

お気づきの事などあったら、ぜひ教えてくださいお願いキラキラキラキラ

 

 

 

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高血圧の症状5つのチェックリストと対策

 

【当てはまる項目はございませんか？？】

 

・手がしびれることがある

 

 

・足がむくむことがある

 
・頭痛・肩こりや不眠が続く
 
・疲れやすくなったと感じる
 

 

・味付けに物足りなさを感じる

 


実は、このチェックリストは高血圧予備軍のチェックリストなんですびっくり

 

もしも当てはまる項目があったなら、

 

体の中の余分な塩分をうまく排出する手だすけをしておくといいかもしれませんキラキララブラブ

 


右矢印そんな時は、『じゃがいも』の出番です♪

 


じゃがいものカリウムが、体内に溜まった余分な塩分を排出してくれると言われています

 

今日は、新じゃがの美味しい季節でもあるので、
 
このレシピをご紹介させてくださいラブラブ
 

 

・・・・ナイフとフォークナイフとフォーク～Today's Recipe～ナイフとフォークナイフとフォーク・・・・

 

サックサクにときめく♡ハシュポテト

 

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高血圧レシピ

 
 
粗く潰したハッシュポテトラブラブナイフとフォーク
 
この味、『あっ！！ハンバーガー屋さんの味！』って喜んでもらえると思いますキラキラキラキラ
 
 

 

見やすいレシピはインスタに載せていますルンルン

 

 

インスタではスワイプレシピで

 

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インスタには↓こんな感じで調理しながら見やすいようにスワイプできるように載せています💞

 

 


 










 

 

 

 

 

もっと、楽しんで料理が出来て

 

ときめいてほしくて試行錯誤しています照れキラキラ

 

まだまだ至らないところが多々ある未完成なものですので、

 

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コレステロール値を下げる対策・・・♡まずは食事から♡

 

こんにちはキラキララブラブ

 

 

コレステロールが気になりだした...アセアセ

そんなお悩みございませんかラブラブ！？！？

⇒そんな時は【玉葱】の出番ですルンルン


玉葱は・・・

血液中の不要な脂肪とコレステロールを溶かして

動脈硬化と高脂血症を予防しキラキラ

治療する効果が期待できると言われていますルンルン


更に！！！！生で食べることで

玉ねぎの代表栄養素である

ルンルン「ビタミンB1」と「硫化アリル（アリシン）」

をより効率的に摂取できると言われていますおーっ！ラブラブ


辛みが少なく、生で食べやすい新玉葱を是非

食卓に取り入れてみてください

 

・・・・ナイフとフォークナイフとフォーク～Today's Recipe～ナイフとフォークナイフとフォーク・・・・

 

新玉ねぎのいか明太バターパスタ

 

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コレステロール対策レシピ

 
 
クリーミーな、いか明太バターに

新玉葱を生のまま加えましたキラキラ


ほのかな辛みとフレッシュな食感が素敵なアクセントにラブラブラブラブ


新玉葱の美味しい今の季節にぴったりの

パスタをご紹介させてください🥂
 

 

 

 

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インスタには↓こんな感じで調理しながら見やすいようにスワイプできるように載せています💞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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コロナで野菜高騰！？手に入りやすい2つ食材de対策レシピ♡

 

こんにちはキラキララブラブ

 

コロナの影響もあってか、例年よりも野菜が高騰しているようですね...アセアセ

 

そんな時に、困るのは副菜...ハッ

 

キャベツの値段見て、『ちょっと高すぎるなアセアセ』


って躊躇されたことないですか！？

 

 

今日は、野菜が高騰しても価格が一定している食材を使って、

 

副菜をご紹介させてください照れラブラブ


 

野菜高騰副菜

 

 


そうなんですラブラブ貝割れ菜を使わせてもらいましたルンルン

 

～今日の健康情報～

 

 

 
そろそろ、がん予防などの健康に気を遣おうかな...キラキラ

 

 

って思ったら、まずは手軽なところから♪

 
『貝割れ菜』の出番です♪
 
貝割れ菜のフィトケミカルの一種である
 
イソチオシアネートには、肝臓や消化管での解毒作用を活発にするといわれています
 

体内の様々な危険物質を代謝し、排出する働きがあるんですルンルン

 

最近では

動脈硬化やガン、生活習慣病、老化の予防効果などが期待できると注目されています照れラブラブ

 


ちょっと嬉しい効果が詰まっていると思いませんか照れ！？

 

手に入りやすい【かにかま】を一緒に使ってラブラブ

 

 

見やすいレシピはインスタに載せていますルンルン

 

 

インスタはスワイプレシピで作り方の工程付きの見やすいレシピです♡

 

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　　　　 mimiときめくレシピ

 

 

 

インスタには↓こんな感じでスワイプできるように載せています💞

 

もっと、楽しんで料理が出来て

 

ときめいてほしくて試行錯誤しています照れキラキラ

 

まだまだ至らないところが多々ある未完成なものですので、

 

お気づきの事などあったら、ぜひ教えてくださいお願いキラキラキラキラ

 

 






 

 

 

 

 

 

今日もご訪問ありがとうございました♡

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今日も、皆様にとって素敵な一日になりますようにイタリアから願っています照れ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　

 

 

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