次世代のライフコーチ谷川みこです
メンタルレジリエンスコーチ
リライフコーチ®︎
今の自分に気づくこと！
人は自分が変わりたい
環境を変えたいと思う時
不満や不安などに気持ちが囚われて
実は現実を見ていないところがあります
変えたい、変わりたいと言う
気持ちばかりが先行して
考えてはため息が出て
でもどうすることもできない
とまた気持ちが落ち込んだりもします
私が昨日お伝えしたACT的プロセスの中に
「現在地点での気づき」
というのがありましたね
それはマインドフルネスとも繋がるものです
私も長い間メンタルが落ちて
ただ寝て、食べてと言う生活で
生きてはいました
私は、ただただタメだと思うばかりで
どうすることもできないような
気持ちになっていました
でも、還暦と言う人生の節目の誕生日に
『人生100年時代
あと40年、私はどのように生きるか？』
5年間ほどの引きこもりから
この問いが再生のきっかけとなり
変化の入り口として突然やってきたのです
考えてみれば、5年間
あそこをこうしていれば....と
結局、後悔ばかりしていたんですね
全く、前を見ていなかったばかりか
現実も見ていなかった...
もしも変わりたい、変えたい
と言う方がいらしたら
「今の自分を見てみてください」
「今どんな感情に囚われているかな」
「これからどうしたいと
今の私は思っているんだろう」
そんな風に問いかけてみると
何かに気づくことがあります
一杯詰め込んでいた心に
気づきがあったことで空白ができて
そこから何かが生まれることがあります
心の風通しが良くなり
違う風が入ることが
変化のきっかけとなることもあります
コーチング的には
小さな行動をすることにより
成功を感じ取り
モチベーションも上がり
さらに行動して
自己成長、自己実現へと向かいます
でも、まず心を整えたい時の
私の独自メソッド的には、気づきから
「何が大事かな」
「それを大事にするには何をしようかな」
と価値観を重視した行動が
できることが大切なのです
そうやって、自分で自分の感情や考えとの
関わり方を変えることで
平常心を得ることができ
地に足がついた生活ができる
ようになります
そこで、本当に向かいたい
自分の描きたい未来が見えてくるのです
そこからは目標達成のコーチングで
行動計画を立てて実現へと向います
◇◇今日のひとこと◇◇
心理的困難や何かを乗り越えられない方は、まずは心を安定させたいですね。そのために「今の自分に気づく」ことが大切です。その時「こう感じたのか」とどのような感情も受け入れてあげてくださいね！"あなた自身に優しく"がポイントです^^
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アメトピ 
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