次世代のライフコーチ谷川みこです
メンタルレジリエンスコーチ
リライフコーチ®︎
最終的には、生きるのが楽になる、心の柔軟性が身につきます
昨日のブログで、私がそんなに深刻な
心理的困難を抱えていたのかと
驚かれた方もいらっしゃるかもしれません
そうなんです
幻聴が聞こえ始めて
私は自分がわからなくなりました
全くそれまでそのようなことを
考えたこともなかったので
何が起きてるのかわかりませんでした
長い結婚生活の中での抑圧や孤独
離婚後の病気や、母の突然の死など
長期の強度なストレスに
耐えられなくなってしまったのですね
思い切って行った医療機関では
過去のプロセスをじっくり
カウンセリングするわけではなく
症状のみで短絡的に判断すると言う
危険なやり方だったと今になって思います
そのせいで誤診されました
（こういう時は追い詰められていて
判断がままならないと言えます
なので、家族などの力を借りて
信頼できる医療機関でセカンドオピニオン
を求めた方がいいですね）
私は、証拠を突きつけ
何とか医師に認めさせ、その病院と縁を切り
私は自分自身でケアすることになったのです
PTSDの心の傷が癒えるまでには
時間がかかります
私は、5年近くのんびりと
何の束縛もないまま
思うがまま過ごしていました
そうすることで早い内に
いつの間にか幻聴は消えていました
そして還暦の誕生日を迎え
私はこのままではいけないと気づくのです
ここからが私が自然に取り入れていた
ACT的プロセスと言うことになります
ACTには6つの大事なプロセスがあります
簡単にお伝えすると
① 現在の気づき
② 感情や思考の受容
③ 思考や考えから現実や自分の切り離し
④ 自分を客観的に見る自分
⑤ 価値観の明確化
⑥ ⑤の価値観に基づく行動
このようなことです
これは1から6の順番で進むものではなく
入り口は、様々ですし
どのような形で進んでいくかは
その方それぞれです
それで良いのです
丸く循環しているものでもなく
行ったり来たり
ジグザグジグザグするものです
それを繰り返しながら自分を理解し
ありのままの自分でいいのだと言う
自己受容につながっていきます
このように6つのポイントを
行ったり来たりすることで
実は心理的柔軟性ができます
このACT的プロセスの究極の目標は
ズバリ、この心の柔軟性です
また価値観がはっきりしてくると
前に進む力も大きくなり
モチベーションもアップ
途中でくじけても再び前を向く心を
取り戻すことができます
心の回復力＝レジリエンス
も身に付くというわけです
大雑把に申し上げれば
このようなことで
私は自分を取り戻しました
このACT自体
精神疾患がある人のためではなく
健康な人がより豊かに生きるための
ライフスキルとしても使えます
最近では教育や企業研修、福祉・介護などの
現場でも応用されています
医療機関にかかっている方も
セッションをお受けすることができます
深刻すぎる方は、場合によっては
お断りすることもあるかもしれませんが
それも経験者だからこそわかる
クライアント様を思ってのことと
ご理解いただけたら幸いです
私は「治療」と言うよりも
人生を明るく照らす人生再生のナビゲーター
として活動していきたいと考えているのです
◇◇今日のひとこと◇◇
少しずつ大切なことをシェアして参ります。
5/1から始められるように準備中です。
なお、カウンセリングとコーチングに専念することに致しました。起業コーチのスキルは自身とクライアント様のために活用して参ります。HPはまだ追いついていません。詳細をお聞きになりたい方は、フォームやLINEからお気軽にお尋ねください。
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アメトピ 
1位 最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました