次世代のライフコーチ谷川みこです
メンタルレジリエンスコーチ
リライフコーチ®︎
私たちは皆助け合って生きています！
今日はセルフケアのお話です
自分を1番大事にできるのは自分
自分の中でどうにか気持ちを整理したい
癒したいと思っても
なかなかできない時があります
どうしていいかわからない位
頭が混乱していたり
その方法がわからなかったり...
私は結婚21年で離婚したのですが
実は、21年間も誰にも相談せずに
それゆえにこじらせてしまって
また認知の歪みと言うのですが...
自分独特の理解や考え方によって
解決方法を考えるどころか
ずっと心の奥深くに閉じ込めてしまったのです
それによって精神的に不安定にもなりました
そこでの失敗からの1番の学びとして
お伝えしたいのは
『心の内を誰かに相談する、話をする』
という事です
実は離婚した後、私が信頼している
テレビ局時代からの師匠に報告した時
開口一番『誰に相談した？』
と聞かれたのです
私は衝撃を受けました
相談か...
私の中に誰かに相談する発想が
全くなかったからです
その言葉を受けて
考えれば考えるほど様々な場面で
あるいはその中の1回だけでも
誰かに相談していたら
事態は変わっていたと思いました
自分1人の考えでは視野が狭く
選択肢が少ないばかりか
追い詰められてしまって
最悪の決断しかできなくなってしまいます
そこで今日は辛いなと感じるときの
サポートについてお話しします
人は誰でも生き辛さを抱えています
どうしようもなく辛い時
悲しい時、早く心を楽にして
あげてほしいのです
日頃、どんな人と挨拶していますか？
コンビニの店員さん？ご近所さん？
どんなこと、モノに心がほっこりしますか？
愛犬？愛猫？推し？庭に来る小鳥？
頼れる人は誰ですか？
友人？家族？医師？カウンセラー？コーチ？
そんな心が温かくなる人・モノ
頼れる人をリスト化しましょう！
友達といっても心の内を語れる
友達ばかりではないですよね
それに勇気も入りますね
お返しもしなくちゃいけないって
考えちゃいますよね
でもね、そんなのは後回しでいいのです
心をまず癒してあげることを考えてください
人は皆助け合って生きているのです
だから人に頼ることは
悪いことではないのだから
ちょっとだけ勇気を出してみましょう
そしてもしも気持ちが楽になったら
今度は辛そうにしている誰かの
話を聞いてあげるとか
優しく声をかけてあげるとか...
できる時に、誰かに
優しくして差し上げればいいのです
それを『恩送り』と言いますね
だから、辛い時は我慢せずに
「いつか恩送りすればいいから
今は、頼ろう」
と当たり前に思っていいのです
なので、是非いざと言う時
自分をサポートしてくれる人を
リストにあげてみましょう
リスト化してみると
思ったより多くのサポートをして
くれる人がいて
1人ではないんだ...と
心が少しほっこりしますよ^^
それはサポート資源と
言えるのではないでしょうかね
大事な大事なあなたのサポート資源です
リストにして辛い出来事が起きたときに
そのリストの中から話をする人を選ぶとか
相談するとか...
心を癒しに行くとか...
リストを利用して自分を助けてあげてくださいね
大事なことは、我慢しすぎないこと
世の中には頼れる人がいっぱいいます！
私もそのひとりです
勇気がいりますが、専門家に話をすると
様々な角度から物事を考えることができます
言葉に出すとき、自分もその自分の声
言葉を聞いています
そのことによって自分自身も
整理できていくのです
フィードバックもありますし
それによってまた考えを深め
あなたの頭の中は整理されていきます
いろんな選択肢、考え方ができる
こともわかります
人は、人と接することでしか
成長できないと言われています
専門家にお話をすることで
ご自身でもびっくりする心の変化や
受け止め方の変化で
モヤが晴れるような感覚を
味わっていただけると思います
1. 安心して話せることで心が軽くなる
2. 感情に蓋をせずに話せるので自分の本当の気持ちに気づく
3. 自分の価値観に気づけることで自分軸で選択できるようになる
4. 自己否定から抜け出せる
5. 人間関係が楽になる
6. トラウマや過去の傷の意味が変わる
7. 未来に向かう「小さな一歩」が見えてくる など
苦しくなったとき私を思い出してください
では、今日も良い1日を
ある場所でのお花見
時折強い風が吹き桜吹雪の中過ごしてきましたよ🌸
◇◇未来を変える今日のアクション◇◇
心に閉じ込めておくことはよくないですよ。私自身が経験し、実感していることです。コーチと話すことで自己理解が深まりますし、整理され、未来が見えてきます。その心の変化は、まさに「心の革命」です。
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アメトピ 
1位 最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました