こんにちは
6月の終わりに
体重の緊急事態宣言が
発令されました。(私の中で
現在の体重推移はこんな感じに。
身長は167センチです。
体重は夜に測っています。
ゆるゆると減ってます。
57キロ→55.7キロ
1日1200カロリーに抑えるのに
慣れるまで日にちがかかりました
今週はいい感じ
体重と運動以外は
便秘でないので付けてません
食べ方のバランスも
良くなってきてきており
前に5キロのダイエットをしたせいか、
万年腹八分目生活は
結構すぐに慣れました。
食生活の工夫ポイントは、
麺類は半分程度の麺量にして
野菜、きのこで傘増し。
脂っこいものは半分にして
低カロリーなモノを足してバランス。
全部無くしちゃうと、
侘しくなるので量を減らして、
低カロリーな食品を組み合わせたり
傘増しししたりです。
くみんちゅぱいせんの
冷製味噌汁がお腹の足しに大活躍。
味噌汁は暑いし飲む気にならなかったけど、
これ手軽で涼しくて
お腹の足しになるし美味しいー
タンパク質もたっぷり
この調子でしばらく頑張って
カロリー過多の食生活を
正していきたいです。
増えたら即座に対応しないと
体重が定着してしまうと
リバウンド期を含め厄介
5キロ以上のダイエットは
大変なので
5キロ増になる前に対応するように
しています。
運動はそもそも
週に2回はしていたので
つつがなく継続。
お腹が減ったらこれを思い出して
週末は外食するので
ほどほどに気をつけたいです。
頑張りましょう
ではでは
みきている
