こんにちは
体重が緊急事態宣言です
誕生日の食い散らかし
飲み散らかしがきたようです。
そんなときは素早く対処せねば
なりません。
3キロ以上落とすのは
リバウンドも込みで
ものすごく大変だからです
現在、167cmで
体重が53、54キロ→57キロ
お腹は
え、妖怪ですか？
私のダイエットのモットーは
カロリーを制するものは
ダイエットを制す
現体重から目指す目標体重と
痩せたい期限をアプリに入れて
1日に食べて良いカロリーを決めます。
ただし極端な期間のダイエットは
アプリに怒られます。笑
早速、カロリー計算アプリを
インストール。
最近はAI画像認識で
写真を撮るとカロリー計算してくれる
アプリがありますが、
自業自得に
課金は避けたいので、
こちらに決定
コナミさんのカロリー計算アプリ
朝昼晩食べたもの
体重や運動をシンプルに入力
できます。
食べたものに近い食材や料理、
飲み物を検索してぽちぽちと入力
9月までで3キロ痩せる計算で
1日1200カロリーに抑えます。
残りのカロリーを
教えてくれます。
食のバランスも
指摘してくれます
たった3キロを3ヶ月かけて
落とすのに
1日1200カロリーて
分かっちゃいるが大変
ジュースお菓子なんて食べたら
夜に食べるカロリーなくなります。
1食を400カロリー以下にするので
数日は慣れなくて、
オーバーした日は振り返り、
何を減らすか悩みます
続けるのが、、、と思うかもですが
しばらく頑張って続けると
脳内が自動でカロリー計算し始めるので、
自分がカロリー計算アプリに
なれます
そうなったら、ただ淡々と
今日食べていいカロリー内で
暮らすだけです。
このコナミさんのアプリ、
運動でも散歩でも入力したら
食べていいカロリーが増えるので
動くことへのモチベーション
上がります
そんなこんなで目標体重目指して
今日も試行錯誤の食事です。
色んなダイエット方法がありますが、
カロリー計算は
弾き出された数値なので
ちゃんと続けたら必ず成果出ます。
代謝を上げたら痩せる！とか
運動して痩せる！とかありますが、
パワーヨガ1時間しても
200カロリー程度、
週2回の運動で代謝が少し上がっても、
それ以上に食べてたら終わりっす。
ただ、痩せたとて
スタイルが良くなるわけではないので
運動は必須
5キロ以上のダイエットは
停滞期を含むので
チートデイや運動、病気wなどの
起爆剤も必要ですね。
お腹が減ったらこれを思い出して
この歳で一気に痩せると
老けこみも気になりますし、
乱れた食生活を正して、
腹八分の食事に慣れる過程でも
あります。
ただただ、
カロリー取りすぎ食べ過ぎな毎日を
軌道修正していく、、
これに尽きます。
頑張りましょう
ではでは
みきている
