本質を輝かせプラスをプラスに

本質を輝かせプラスをプラスに

自由に楽しく成長できる毎日をサポート✨/インストラクター育成/バランスボールエクササイズ/健康経営/メンタルヘルス/レンタルスペース岐阜/スタジオ、サロン


こんにちは
studio  KOKOKARA 
です

キッズ〜ご高齢者どなたでもご参加ok

バランスボールエクササイズ60分チューリップ紫


チューリップ黄studio KOKOKARA

岐阜市蔵前5-11-2

………………………………


お日にちリクエスト頂ければ開催します

夜クラスも募集


単発受講2,750円

回数券11,000円(5回/期限なし)




全てのお母さんへ

 トータルケアクラス


120分 × 6回

エクササイズ × セルフケア ×脳内ワーク


ブーケ245期 🈵


次期日程お問合せください



場所 salon & studio KOKOKARA

岐阜市蔵前5-11-2


見守り託児付きレッスン   

ご都合の悪い日は振替出来ます


詳細は→こちら虹


40〜70歳前後女性を輝かすキラキラキラキラキラキラ

ミドルエイジクラス


4期

ご希望の日時をリクエスト下さい音譜


詳細は→こちら



ランチ付きレッスン


エクササイズ × ランチ


ナイフとフォークビーーナス&マーズ

岐阜市北島2-2-6


お日にちリクエスト頂ければ開催致します


詳細⏬

http://s.ameblo.jp/mika7728/entry-12187267531.html



産後を見据えた マタニティクラス


受付中


詳細 →こちら虹  


イベント講座、出店


随時ご案内中です🌺


各種講座のご依頼は→

☆バランスボールは、
お子さんからシニア産後のママも関節に負担なく出来ます


バランスボールの効果は→
こちらから


特典・料金 詳細は→
こちらから


自分を活かし、周りを元気に
養成講座は→こちらから


☆運動が苦手な方でも
ご自身のペースで出来るので安心です


◎ボール購入希望の方(ギムニク55) 
6000円 (ポンプ2000円)
赤ちゃんの寝かしつけにも使えます




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【持ち物 】
水分、汗拭きタオル、ヨガマット(無い方はバスタオル可)
お子様連れの方おもちゃ等

【服装 】
動きやすい服装    裸足で行います



【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929


又は LINEから⬇️
LINEでID検索   @kvy4414a


2日経っても返信が無い場合は、
メールにてお問い合わせ下さい



男性向け、母親学級、サークル、学校、企業様
レッスン、講座致します。



お会い出来る日を楽しみにしています

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レンタルスペースとしてもご利用いただいています☺︎
1階、2階あります。
 
◆1階 スタジオ


エクササイズ、セミナー等、多用途にご利用可能です。(写真1.2枚目)
例)ヨガレッスンは6〜8名様可能です。

鏡(移動可、全身5枚)
机、ホワイトボード あります。



◆2階 サロン


プライベートな施術、セッションなどにご利用可能です。(写真3枚目)

ベッド2台
洗面台
ウォーターサーバー(お湯有)等、あります。

◆1階、2階共に、
冷暖房、洗面台、お湯ポット(キッチンは有りません)
駐車場
お子様のおもちゃ、お昼布団👶
ございます。

◆場所
岐阜市蔵前5-11-2
🚗各務原ICより2分 7〜8台可
🚃名鉄手力駅より徒歩5分
 JR長森駅より徒歩10分
*岐阜市近郊、各務原、愛知県からもアクセス便利です。


◆日時
ご希望の日時をお知らせください。
平日、土日祝日可

◆レンタル料
1階、2階 ともに各
1,100円/1時間
*長時間の場合、貸切利用はご相談ください
 

◆お問合せ

【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929


又は LINEから⬇️
LINEでID検索   @kvy4414a


お隣は美味しい和食屋 魚芳 さんです🐟😋 

どうぞ宜しくお願いいたします。

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#イベント開催 #マルシェ岐阜

こんにちはニコニコ

産後指導士の北野みかです。

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⏬⏬⏬


三児の母としての自らの経験と

産前産後の専門知識から

出産、そして産後から更年期に向けてを
チャンスに変える方法を

お伝えします!




出産経験のある全ての女性に届いて欲しい

「トータルケアクラス」

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1人目、2人目、3人目のママも。

出産した女性には正しいケアが必要です。



「トータルケアクラス」は

産後2ヶ月から

5年、10年以上経っていても

出産を経験した女性に本当は必要なケアを

ぎゅっと詰め込んだクラスです。


↓↓↓

「母になった人生を強く賢く美しく!」



第二子、第三子・・・をお考えの方、
お仕事復帰を控えている方にも、
効果を感じて頂ける内容です。
*上のお子様同伴可(見守り託児あり)

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私自身、生徒としてクラスを受講したのは

次男を出産して2年ほどのとき。



受講してみて

子育て中だからこそ

意識を自分に向ける時間を作ること。

その意識を持つか持たないかで

心も体も、子育ても変わる

と感じました。

と同時に、この知識を

今知って良かった、もっと早く得たかった

と、感じたのも確かです。



何故か、と言うのを

私の経験も交えて、書いていきますね。

受講された皆様からのご感想はこちらハート

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出産を境に、こんな経験ありませんか?


▪️体力が落ちて、元気が出ない、体調を崩しやすくなった

▪️睡眠が浅く、慢性的に疲れが取れない

▪️肩こり、腰痛、尿漏れ、などの不調がある

▪️産後太り、ポッコリお腹、骨盤の歪み、など
体型が変わった

▪️家族、旦那さんと上手くコミュニケーションが取れない
イライラしたり、冷たくしてしまう

▪️運動したいけれど、子供がいるからと諦めている

▪️子供中心の会話だけでなく、一人の女性として話せる時間が欲しい

▪️産後、思考が鈍くなったと感じる
仕事復帰に向けて、準備をしたい

▪️妊娠しにくい気がする。不妊治療を考えている



これは全て、産後に私が感じたことです。




出産は全身打棒と同じくらいのダメージが

カラダにあります。


その、ダメージを受けたカラダを、

どの様に回復させ

整えていくかが大切。

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また、女性ホルモンの大きな変動により

カラダだけでなく、

ココロも脳も大きく変わります


自分の考えを上手く言葉に出来なかったり

自己嫌悪に陥ったりなんてことも。


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出産を境に変化した

ココロとカラダ。

それにはちゃんと理由があり

正しいケアがあります。


ですが、子育て期は赤ちゃんを育てる責任感から

つい自分のことは後回しにしがち。




何年か経って、

それが深い形になって

初めて気がつく方もいます。



この時期に、適切なケアすることで

産前よりも、もっと美しく、健康に、

そしてクリエイティブに

子育ても人生も楽しむことが出来たら。



トータルケアクラスでは

産後からの人生をチャンスに変える方法
をお伝えします

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また
昔と今では、育児環境が大きく変わっています。


インターネット上ではたくさんの情報が溢れ


一人でたくさんの情報に惑わされながらも
育児をしてるお母さんも少なくはありません



子供が笑顔で過ごせるように
家族が幸せに過ごせるように

お母さんは毎日頑張っています


そんなお母さんに

本来受けるべきケアをちゃんと受けて欲しい。

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それが

子育て、夫婦関係 など家庭、

女性労働力の向上、医療費の削減 など社会

にも関わってくるんです。


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《産後トータルケアクラスが目指すもの》

・産後の正しいカラダの使い方を知り
産前よりも良い状態に導く

・女性ホルモンの変動に負けないココロとカラダを目指す

・今の自分の状態を知り、不調へのアプローチをする

・体力をつけ、ココロとカラダに余裕を持つ

・一人の女性としての自己価値を高める

・家族、(子供、パートナー)と理想の関係を保つ

・産後クライシス、幼児虐待への対策

・自分自身を棚卸しし、自分の夢、将来のビジョンを持つ

・子供を通してのママ友ではなく、一人の女性としての仲間が出来る

・自分の理想とする人生をデザインし、その一歩を踏み出す




《3つの柱で成り立つトータルケア》

①バランスボールエクササイズ

関節に負担の少ない有酸素運動で
体力作り
コアトレーニング(ブレないカラダ作り)
産後ダイエット
デトックス
ストレス解消
自律神経を整える
脳を活性していきます
*赤ちゃんの寝かしつけ効果もあります


②セルフケア

体質やスタイル改善に効果のある
カラダの使い方、不調へのケア方法を
原因からお伝えしていきます
生涯に渡って、活かして頂けるメソッドです


③脳内メンテナンスワーク

全6回を通し、異なるテーマに沿って
マインドマップを用いたワークを通し
ご自身のことを、棚卸し&整理していきます
自己価値を高め、将来のビジョンを明確にしていきます


6回を通して、同じメンバーで行うことで

自分の意見を伝えられる様になります

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1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り、日常をエクササイズに)
ワーク(産後の脳と選択について)

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり、デコルテ、肩甲骨はがし)
ワーク(セルフトレジャーハンティング)

3回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(マシュマロおっぱい)
ワーク(コミュニケーション)

4回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤調整)
ワーク(パートナーシップ)

5回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経、ホルモンバランス)
ワーク(親子関係)

6回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整、股関節)
ワーク(数年後のビジョン)

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開講後、ほとんどのクラスが満席又はキャンセル待ちとなっております。



クラスの詳細・スケジュールは⏬⏬⏬
こちらをCheckチューリップ黄 して下さいねニコニコ

こんにちは


一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師
studio  KOKOKARA代表 北野みかです。




自分も健康に

そして自分ペースで、楽しみながら

周りの大切な人、そして社会を元気にする。

指導士としてのスキルを身に付けてみませんか?

只今、studio KOKOKARAからは
バランスボールインストラクター33名、
体力指導士15名、産後指導士15名
が卒業ニコニコ
スキルを活かし多方面にて活躍しております。




✅バランスボールインストラクター
✅体力指導士
✅産後指導士
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バランスボールインストラクターとは?

一般社団法人体力メンテナンス協会メソッドの体力指導士、産後指導士がプログラムした認定講座です。

バランスボールエクササイズの指導ができるインストラクターになることができます。

主にバランスボールを使い、有酸素運動、骨盤調整、ストレッチ、筋トレなどを指導する内容です。


体力指導士とは?


体力メンテナンスのメソッドや仕組みを理解し、カラダとココロのつながり、基本理論、様々な方向けのエクササイズ方法、鬱の予防対策、メタボ向け、生活習慣病予防エクササイズの手法などを学ぶ講座です。

資格取得後は講座等が開催できます!! 

  


産後指導士とは?


周産期や産後の身体やメンタルの仕組みを解剖学的運動生理学的社会学的に学び、ケアの手法などを習得します。

講座、トークショー、母親学級サロン、マタニティ向け講座、産後学講座などができる。



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体力と精神力の関係性が社会的に注目されています。

ハードワーカー・妊産婦・子供・高齢者の方たちに対して、自分の体をコントロールすることで、精神力や集中力、疲れ、睡眠、気力をコントロールする方法を指導する、今後の社会にとって必要な資格を取得しませんか?



資格取得後、ライフスタイルに合わせた働き方ができます。
資格の取得後、様々な活動ができるようになります。レッスン開講はもちろん、専門学校での授業講師や、認定講師としてイベント出演なども可能になります。高齢者の方へ向けたレッスンなど、需要は多岐に渡ります。
スタジオを借りて自分のスクールも開校でき、引っ越しなどで生活環境が変わっても、場所を選ばずに働くことができます。
好きな時間、働ける時間を選んで活動するなど、様々な環境で資格を活かすことができます。




具体的にどんなクラスが開催できるはてなマーク

▼バランスボールインストラクター

・老若男女問わずバランスボールエクササイズ

・脳活性バランスボール

・体力、筋力アップバランスボール

・家族で受けられるバランスボール

・更年期対策バランスボール

・学校講座(学生向け、保護者向け、教員向け等)

・企業への社員のメンタルヘルスケア

・コミュニケーションのツールとして様々なシチュエーションに使えます

・イベントでは、ブース出店や、ステージでのパフォーマンスに



産後指導士・体力指導士

 

〈 講座 〉

●産後学

●産後教室

●体力指導プログラム

●企業向け社員の活力アップセミナー、メンタルヘルスケア、生活習慣病院改善運動指導

●女性ホルモンコントロールクラス

●学生向け保健指導

●妊婦向け母親教室

●妊活教室、マタニティクラス

●高齢者体力アップ講座


〈 エクササイズ(バランスボールなし)〉

●体力メンテナンスエクササイズ

●サーキットウォーキング(メタボリック向け)

●高齢者向け体力メンテナンス(チェアエクササイズ)



などなど。


▼3つの講座を組み合わせると、さらにクラスが広がりますビックリマーク

(バランスボールのみ、体力指導士のみでも受講出来ます)



〈 エクササイズ ・講座〉ボールあり、なしok

●産後トータルケアクラス

●産後、妊活、マタニティ向けクラス

●男女筋力アップクラス

●男女更年期対策クラス

●夫婦、家族向けクラス

●キッズ向けプログラム(姿勢改善、集中力up、脳活性等)

●企業向け社員の活力アップクラス

⚫︎企業向け健康経営プログラム

●アクティブシニア向けクラス





生み出せるもの、スキルを活かせる場は

まだまだたくさん!!!!!!


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こんな人にオススメです!

**男性インストラクター、中高年代インストラクターも募集!**

現地受講(岐阜市)又はオンライン受講で学べます

クローバー何かしたいなぁと感じてる
 
クローバー自分の好きな時間に好きな時だけ働きたい
(子供がいる、本業がある、毎日は働けない)
参考記事
 

クローバー収入を安定させたい
(インストラクターの中には年収一千万円超えている方もいます。資格を取得して、しっかりとした働き方があります。)
 
クローバー今ある資格から幅を広げていきたい

クローバー自分や周りの人の健康の為になることを学びたい
 
 クローバー子供がいながらにして学べること、働けることをしたい


こちらも参考に ↓

育児する女性の理想な働き方











今こそチャレンジして頂きたい講座です

ご自身はもちろん、周りごと元気に豊かになる

スキルです。

ぜひ一緒に進みましょう

【募集詳細・日程】
↓↓↓↓↓

【女性再就職サポート事業@本巣市②回目活動報告】 



2回目(10月16日)
①エクササイズ60分
最初に、参加者全員で一つの円になり顔を見合わせ、シェアリングをしました。前回から本日までの2週間、日々の中で気づいた事や継続出来た事などをお一人お一人発表しました。毎回最初にシェアリングがある事で、講座で得た物を日常に持ち帰り実践する意識や、日々の中でも自分の心や体に意識を向け変化に気づく事を習慣にしていきます。
シェアリングして頂きました内容は、
「姿勢を意識する時間が増えました」「happyな事や新しい発見を脳のテーマに持つ事で日常が何となく豊かになりました。」等がありました。
その後エクササイズをしました。1回目の内容に重ねて次のステップに進みました。
2回目のテーマは「自立神経」にしました。
環境やホルモンの変動により乱れやすい自立神経の事を知り、整えました。
有酸素運動で息を上げ心身を活性し、その後、体を休ませリラックスの時間を作り鎮静をしました。ON、OFFを意識的に作る事で、日常でも自立神経の切り替えスイッチがスムーズに働く様トレーニングをし心と体の安定した成長に繋げました。
不眠や集中力の低下など、本来の能力が発揮出来ない事によるストレスの回避、イライラや不安などの心の不調を解消する事で、働く事への自信に繋げました。



②セルフケア(20分)
ペルヴィス呼吸という、自立神経を整える呼吸法をレクチャーしました。
自律神経の回路である、頭蓋骨、背骨、骨盤を腹式呼吸に合わせて動かす事で、副交感神経への切り替わりをスムーズにしました。
ストレスによる不眠や気分の浮き沈み、頭痛などの予防、解消をしました。いざ働き始めた際にも不調を早めに気づき、自分でケアする力を身に付けました。

③ワーク(30分)
self treasure huntingというワークを用い、自己を深く知る事をしました。母になると、子供が主語になりやすく、自分の好きな事、したい事、出来る事が分からなくなりがちです。働くにあたり、自分がどんな人間なのか、を自らが知っておく事は、その後の沢山の選択をしていく上での強みになります。
時間を決めて各自、自分の好きな事、したい事、出来る事をワークシートに書き出しました。その一部を全員に向けて発表し、それを聞いた周りの人がそれについて感じた事を本人に伝えるという事をしました。自分を正しく伝える事、周りの評価を恐れない事、その存在自体に価値がある事、を自覚する事で、働く事への自信に繋げました。
最後に全員で、ワークを通して感じた事をシェアリングをしました。
「自分の事を分かっていないと、周りの意見や目を気にして物事を判断し、結果的に上手くいかなくて自信を無くしていた。自分を知る事は大切だと感じました。」「子供の得意な事は分かるけど、私自身が何が出来るのかは分からなかった。周りに教えて頂け自信がついた。」等の声がありました。

最後に今回のまとめと、次回のテーマをお伝えし、終わりにしました。