満席→次期募集【40代50代からのトータルケアプログラム】 | 北野みか @studio KOKOKKARA ココロとカラダ 周りごと豊かに

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自分の制限を超えて 人生をより豊かに生きたい人へ
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メンタルヘルス
シニア向け体力メンテナンス

こんにちは☺︎

一般社団法人体力メンテナンス協会
studio KOKOKARA代表
北野みかです。


 女性のカラダは

一生を通じて大きく変化します。


思春期  性成熟期  周産期  更年期   高齢期




インストラクターとしても、

一人の女性としても、


40歳を過ぎた頃から感じた


そこから先に繋がるケアの必要性。



カラダやココロが大きく


変化する

40〜50代、



そして迎える更年期


the change of life



人生の転機となる大切な時期です



だから今をチャンスにして

その先の人生をより豊かに生きる方法を



身近に、楽しく、心地よく

お伝えしていきたいと思います




更年期


女性ホルモンの分泌が急激に減少し


ホルモンバランスの乱れが、

ココロやカラダに様々な影響を及ぼします。




40歳を過ぎた頃から

何だか調子が悪い、なんて感じられる症状は

更年期の症状の一つかもしれません。



   ① 顔がほてる

 ② 汗をかきやすい

 ③ 顔や手足が冷えやすい

 ④ 息切れ、動悸がする

 ⑤ 寝つきが悪い、または眠りが浅い

 ⑥ 怒りやすく、すぐイライラする

 ⑦ くよくよしたり、憂鬱になることがある

 ⑧ 頭痛、めまい、吐き気がよくある

 ⑨ 疲れやすい

 ⑩ 肩こり、腰痛、手足の痛みがある

 ⑪ トイレが近い、尿が漏れる

 ⑫ 膣や尿道がヒリヒリする

 



当てはまるものはありますか?


又、

カラダだけでなく、ココロも大きく揺らぐ時期。




子供の成長や自立

パートナーとの関係

仕事への責任や意欲

親との関係




ココロ、カラダ、環境の変化に負けない

強く、しなやかでな自分であり



そこからの人生をより


楽しく

美しく

輝かせる 



わたし自身


様々な変化を感じ始めてるからこそ 

改めて

40代からの人生をそう過ごしたい

と思っています。



その為に必要なケアを

ギュッと詰め込んだのが、


このクラスです。



40代〜50代は

また新しい自分と出会うとき



この時期をチャンスにして


不調を回避し

自分らしい人生をデザインする力を身につけていきましょう




【40代50代からのトータルケアプログラム】


対象は40代〜50代の女性です


【内容】

バランスボール + セルフケア脳内ワーク

の三本柱


全6回、毎回テーマ変えてお伝えします




キラキラ1回目

ホルモンの変動に負けない強くしなやかなカラダの作り方


バランスボール

セルフケア (自律神経を整える方法)

脳内ワーク (good&new)



キラキラ2回目

カラダとココロの自分軸の作り方


バランスボール

セルフケア(姿勢、骨盤底筋)

脳内ワーク(セルフトレジャーハンティング)



キラキラ3回目

健康のバロメーター 肩周りの整え方&コミュニケーション


バランスボール

セルフケア(肩甲骨剥がし)

脳内ワーク(コミュニケーション)



キラキラ4回目

老廃物スッキリ デトックス &家族関係


バランスボール

セルフケア(リンパケア(脚、小顔ケア、バスト))

脳内ワーク(家族関係)



キラキラ5回目

健康と美の要 骨盤周りの整え方&パートナー


バランスボール

セルフケア(骨盤調整)

脳内ワーク (パートナーシップ)



キラキラ6回目

全身の骨格調整&将来のビジョン


バランスボール

セルフケア(股関節調整)

脳内ワーク (5年後の自分の生き方)




【日時】ご希望の日時、場所 等 ご相談ください


赤薔薇1期 → 🈵

9/3(火)、9/17(火)、9/24(火)

10/1(火)、10/15(火)、10/29(火)


13時〜15時



赤薔薇2期 

10/8(火)、10/24(木)、11/5(火)

11/26(火)、12/3(火)、12/17(火)


10時〜12時



*お休みされた回は次期タームに振替出来ます。



【場所】

free space 池山邸

岐阜市東川手3-31-1


*その他ご希望の場所がありましたらご相談ください

出張致します



【受講料】

2時間 × 6回 18000円

(ボールレンタル料、保険込み)



【定員】

6名様  

*4名以上で開講となります。

ご希望の場所で開催します



*バランスボールのエクササイズは

関節に負担が少なく、普段運動されていない方も安心です。


又、有酸素運動、脳トレ、

筋トレ、ストレッチを組み合わせて、


様々な部分に効率よくアプローチをします。


運動が苦手な方も、大丈夫!




無理なく 楽しみながら


トータルケアで


一度っきりの人生を輝かせましょう



【講師】


一般社団法人体力メンテナンス協会

studio KOKOKARA 代表 北野みか





【ご予約、お問い合わせ】tel.09040876929


又は LINEから⬇️
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