最近疲れてないですか？
体調崩していないですか？
疲れていないって方も
春は疲れやすい時期だということを知っておくことは
とっても大事ですよ
こんにちは
公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です
・カウンセラー歴は19年
・8,000人以上の相談実績
・ただ傾聴をするだけではなく本質的な改善をしたい方向けのカウンセリング
＊ご提供メニュー
＊相談予約はこちらから
＊プロフィール
春は疲れやすい時期なんです
五月病はご存知の方も多いかなと思いますが
それは春が疲れやすい時期だから
というのもあります
なぜ春が疲れやすいのか
それは春は変化が多い季節だから
なぜ変化が多いと疲れやすいのか
例えば
異動した場合はわかりやすいかもしれませんね
どんな人かわからない中で
探り探りこの人ってどんな人だろうって接していく
場所が変わったとしたら
何時の電車に乗ったら少し空いているのか
とか
バス停はどこの場所なのか
とか
どの辺の車両に乗ったら乗り継ぎがスムーズなのか
とか
慣れていないことだらけ
仕事内容が変わったとしたら
人に聞かないといけないことが多かったり
人に聞くことは
どのタイミングで聞けばいいのかとか
こんなこと聞いていいのかとか
どこまで聞いていいのかとか考えますよね
わからないことがたくさんあって
たくさん考えないとできない
もしあなたが異動していなかったとしても
新しく入ってくる人がいたら
この人はどんな人だろう
どんなコミュニケーションをしたらいいんだろう
とか
探り探り
もしあなたが仕事をしていなかったとしても
お子さんがいたら
お子さんが新しい学年になったり
小学校に入学したり
環境が変わりますよね
クラスメイトも担任の先生も変わる
この一年子どもはうまくやっていけるだろうか
とか
この先生はどんな先生なんだろう
とか
クラスメイトはどんな子たちだろう
とか
もちろんそんなことがなかったとしても
年度の始まりって
少し私ってこれからどう生きていこう
とか
テレビの影響もあり
考えたりしませんか？
周りが気になったりしませんか？
それ以外にも
季節の変わり目は
気温の差が激しくて
体の負担が大きかったり
花粉症があったり
まあ、色々な変化があるんですよね
そして気付いた方もいらっしゃるかもしれませんが
変化って脳が疲れるんですよね
たくさん脳を働かせているんです
慣れ親しんでいるところであれば
そこまで考えなくても
通勤できるかもしれない
仕事ができるかもしれない
安心して先生に子どもを任せられるかもしれない
でも変わると
一つ一つ慣れるまで脳を使うんですよね
なので疲れやすい
そして、
新しい環境で新しい人とうまくやっていけるだろうか？
とか
新しい先生やクラスメイトは良い人たちだろうか？
少し不安を感じやすい場合は
不安も疲れるんですよね
ということで
春は疲れやすいんです
おすすめメンタルケア３つ
- 予定を入れすぎないようにする
- 今の自分の状態をチェックする
- 自分を甘やかしてみる
予定を入れすぎないようにする
もうすぐゴールデンウィークなので
遊ぶ予定や旅行の予定を入れている方もいらっしゃるかなと思いますが
どこかで少しゆっくりする時間、一人になる時間も予定に入れてみてください
そこで次
今の自分の状態をチェックする
空けた時間にここ「今の自分の状態をチェックする」をやってみてください
心、体、脳をスキャンするみたいに
チェックしてください
体はyoutubeを調べていただくと
体をスキャンする方法が出てくると思います
頭のてっぺんから焦点を当てていくやり方です
どこか痛いところ、重いところ、違和感があるところはないか
一つ一つ焦点を当ててみてください
心も心に焦点を当ててあげて
何か引っ掛かっていることはないか
モヤモヤしていることはないか
どんな感情が出てくるか
みてみてください
すぐに出ない方は
心の天気を感じてみてくださいね
今のあなたの心は
晴れですか？曇りですか？雨ですか？
もし曇ってそうと思ったら
いつから曇っているんだろう？とか
何が原因なんだろう？と
最近の出来事を振り返ってみてくださいね
脳は
あなたの思考をチェックしてみてください
どんなことを考えていますか？
今日の夕飯何にしようかなとか
あれしなきゃとか
来週までにこれをしなきゃとか
あの人に電話をしなきゃとか
そろそろ美容院に行かなきゃとか
思考に焦点を当ててみると案外たくさん考えていることに
気づかれるかなと思います
一回書いて全部出してみてください
自分を甘やかしてみる
普段なかなか自分を優先できない方は特に
意識的に自分を甘やかしてみましょう
今何したい？
何したくない？
せっかくのゴールデンウィークだからと
色々やるのを少しの時間やめて
ダラダラしたい
とか
起き上がりたくない
とか
ぼーっとしたい
とか
ゲームしたい
とか
漫画読みたい
とか
あなたがしたくないこと、したいことを書き出して
それを叶えてあげてください
普段、お仕事とか家事とか育児とかで
たくさん疲れているあなたの心と体と脳を
ゆっくり労る時間をとってみてくださいね！
悩み事っていうのは
いきなりやってくることって少ないんですよね
悩みの種は
何年も前からあるんです
なので健康に過ごすために
健康診断のように
心と体と脳をご自身でチェックしてみてください！
楽しいゴールデンウィークをお過ごしください
5月3日4日はカウンセリングを受けていただけるので
必要な方はご連絡くださいね
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
私のカウンセリングでは
zoomカウンセリングにメールカウンセリング2往復がついているコースや
回数券もご用意していますので、
1回のカウンセリングでどこまで変われるのか不安な方もぜひご連絡くださいね
こちらもぜひお読みください♡↓
現在受け付けているカウンセリングメニューはこちらをご確認ください
LINEに登録いただいた方には
30分3,500円で受けられるお試しカウンセリング(オンライン)を
ご案内しております
ご希望の方は、お試しカウンセリング希望とメッセージくださいね！
絶対無理って
