2026年あなたはどんな年にしたいですか？：自分を変えたいのに変えられる自信が持てないあなたへ

12月からありがたいことに

たくさんカウンセリングのお申し込みをいただき

めちゃめちゃ忙しい日々で

ようやく少し一息つくことにしました

あっという間に1月も後半ですね！

あなたは2026年どんな年にしたいですか？

私は

より心地よく生きたい

です

こんにちは

公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です

・カウンセラー歴は19年
・8,000人以上の相談実績
・ただ傾聴をするだけではなく本質的な改善をしたい方向けのカウンセリング

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以前の私は

こんな仕事がしたいとか

もっと仕事を頑張っていきたいとか

痩せたいとか

年収はこのくらいになったらいいなとか

海外旅行行きたいとか

彼氏がほしいとか

そんなことを考えていたのですが

去年くらいから

何のためにそれがほしいんだろうと思った時に

幸せを感じたいから

楽しいと感じたいからなんだなと思った時に

そっか、私はもっと心地よさを感じたいんだと思ったのでした

今まで私は幸せになるために幸せを外に外に求めていたけれど

幸せって心地よさって自分の中にある感情なんだな

これって今まで色々な人が言っているのを聞いたり

読んだりしてきたことだったけれど

ようやく腑に落ちた

そんな気がしたのでした

そこで、今年はもっと心地よく生きたいので

始めたこと

それは

グルテンフリー、カゼインフリー、アルコールフリー、カフェインフリー、（シュガーフリー）

実は

私は食事に全く興味がなかったんですよね

そして私は砂糖依存でした

小学生高学年くらいから

山ほどお菓子を食べていました

それは、そうしないと生きていけなかったから

あまりに辛くて紛らわせないと生きて来れなかったから

詳しくはこちらをどうぞ↓

『わたしがなぜカウンセラーになったのか』みなさん、こんにちは！臨床心理士の杉村美佳です。今日から9月ですね、なのにまだまだ暑い。。体調を崩されているお客様もいらっしゃるようで、どうかご自愛くだ…

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なのですが

そこから、私はいくら食べても満腹感を感じられなくなってしまったんですよね

そして

ストレスを感じると甘いものをたくさん食べてしまう

この癖が抜けない

子どもの頃から習慣となってしまったものを変えるのって

本当に難しい

断食に通ったり

独自に食事を気を付けてみたりして

少しずつ変わってきたものの

甘いものが止まらない

でも、去年、心地よく生きようと決めてから

自分なりに10月くらいから

お菓子をやめて

干し芋とかフルーツとか焼き芋とかナッツとかに代えていたんです

Youtubeを見て

自分なりにやっていたのですが

クリスマス、年末年始で

ケーキやらお菓子やらたくさん食べてしまい。。

でも、違ったことが一つ

たくさん食べて、気持ち悪い。。という感覚が強かったことなんです

心地よくない

そして、思い出したのが

一年位前に友達から紹介してもらった栄養療法でした

小麦粉、乳製品、アルコール、カフェイン、砂糖をやめるということ

1ヶ月寄り添ってもらいながら進めるコースを申し込むことにしたのでした

前なら絶対申し込んでいませんでした

だって絶対できないと思っていたから

そして1月9日から開始したのですが

意外にもカフェインをやめたときの反応が一番辛かったです。。

頭痛と強烈な眠気が２日くらいあり

私はそこまでカフェイン好きじゃなく

コーヒーも飲めないので飲んでいなかったのに

案外、体への影響って大きい

でも、プロに伴走してもらえるって本当に心強い！

多分、伴走してもらえなかったらきっと無理でした

途中途中で、

猛烈に甘いものが食べたくなる時があって

その時にLINEで相談させてもらえたり

よく頑張ってますねって励ましてもらえたり

もうちょっとお魚とりましょうとか

今の体の状態を説明してもらったり

今日で19日目

ここまで続けて来れたのは本当に伴走してもらえたおかげです

↑ここ最近の私

なんだかスッキリしていませんか？

気のせい？

13日目で大きな変化が出ました

今までは干し芋とかバナナとか食べていたんですけど

みかん一個だけで満足だったんですよね

今までの私では絶対ありえないこと

毎食後に甘いもの食べていたので

朝ごはんに

納豆とひじきとご飯と春雨スープ

昼ごはんに

ピーマンと豚ひき肉と玉ねぎの炒め物、目玉焼き、ワカメスープ、ご飯

間食に

みかん1個

夕飯に

鯖の味噌煮、牛肉と白菜のすき焼き風、お味噌汁、ご飯、にんじんサラダ、煮卵

こんな食事ができるようになるなんて

驚き

だって今まで

アイス一箱とか1日で食べ切ってたんですよ！！！！

偉そうに言うことではないw

甘いものが食べたいっていう欲求が湧かなかったんです

他の変化といえば

肌が綺麗になったこと

おでこがぶつぶつだったんですけどつるんってしてきました

あと、気になっていたシミが薄くなってきました

体重は2週間で1.2kg痩せました

下痢がなくなり

この前の生理では生理痛がほぼなかったのですが

生理への影響はこんなに早くないはず？？？

とにかく体が軽い

体が心地よいんですよ！

あなたが絶対変われないと思っていることありませんか？

子どもの頃からずっと何度も変わりたいと思ってきて

変われなかったことありませんか？

それは方法を知らなかっただけかもしれません

方法を知ることができたら

今回の私のように変われるんだと希望が見えるかもしれません

変わる時には

何度も昔の自分に戻ろうとする揺り戻しが起こるものですが

そんな時は

自力でなんとかしようとすると悪化することもあるので

プロに頼りましょう

あなたが望むなら人生は絶対変えられる

大丈夫です！

ぜひ一歩を踏み出してくださいね

私のカウンセリングでは

zoomカウンセリングにメールカウンセリング2往復がついているコースや

回数券もご用意していますので、

1回のカウンセリングでどこまで買われるのか不安な方はぜひご連絡くださいね

こちらもぜひお読みください♡↓

『カウンセリングの効果②人生を変えるために一番しんどいところを乗り越える』あなたは人生を変えたいですか？自分を変えたいですか？もっと幸せになりたいですか？こんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴…

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『現在ご提供中のカウンセリングメニュー』こんにちは心理士の杉村美佳です【心理士の紹介】プロフィールカウンセリングメニューご提供中している個人カウンセリングメニューです。 …

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30分3,500円で受けられるお試しカウンセリング(オンライン)を

ご案内しております

ご希望の方は、お試しカウンセリング希望とメッセージくださいね！

カップルカウンセリング始めました♡

実は、オンラインカウンセラーとして登録しているところで

カップルカウンセリングを2023年から提供をはじめて

ようやく自分自身でカップルカウンセリングをメニューとして

出せる自信ができたので

カップルカウンセリングのメニューを追加しました！

こんにちは

カップルカウンセリングって何？

カップルカウンセリングは

夫婦、カップルの方に対して三者で行うカウンセリングです

カップルカウンセリングで得られること

カップルカウンセリングのゴールは基本的にカップルで話し合えるようになってもらうことです

自分たちで話し合って解決できることを目指します。

話し合うことができれば、お二人で解決していけるはずですが

話し合うところで何かしらの課題があるので

関係性がうまくいかないと感じられていることが多いです

なので、カップルカウンセリングでは

お二人のコミュニケーション上の課題
お二人が陥りやすい関係が悪化するポイント
お二人がコミュニケーションをする時に心がけると良いこと

この3つのことをお伝えしています

パートナーシップでは、それぞれの抱えている課題が出やすいので

必要に応じて個人カウンセリングもおすすめしています

例えば、

子どもの頃、お父さんが怒鳴る人だった方は

男性の機嫌が悪いととても怖い感情が出るということがあります

この場合、相手の男性に原因があるというよりも

女性側の子どもの頃の傷つきが癒えていないことで起こっていることがあるので

女性側の傷つきを癒すというプロセスを加えることが必要になることもあります

自分に自信がない方の場合

相手の行動や言動が少しそっけなく感じたり、

期待しているものと違う時に

愛されていないと感じたり、見捨てられ不安が出ることがあります

この場合も個人カウンセリングを行うことがおすすめです

私のカウンセリングの特徴に関しては

こちらの記事をお読みください↓

『現在ご提供中のカウンセリングメニュー』こんにちは公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です・カウンセラー歴は18年・8,000人以上の相談実績・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー＊ご提供…

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こんなカップルにおすすめ

話し合いができない
話し合いはできるがお互いが目指したいゴールがわからない
話し合いはできてお互いが目指すゴールも一致しているが、どうやってお互い納得できるやり方を探せばいいかわからない

今お二人がどのような状況にあるかわからない場合は

お話を聞かせていただきながら一緒に確認させていただきますね！

具体的にこんなお悩みで相談していただいています

話すとどうしてもお互いが感情的になってしまい、冷静に話すことができない
子どもへの関わり方の相違
性行為の希望の相違
スキンシップの相違
夫（妻）に対して怒りがおさまらない
何がしんどいのかわからないが一緒にいることがしんどい
不倫後の関係修復
離婚するべきか、修復を頑張るべきかわからない

等

お客様の声（一部抜粋）

今回初めてカップルカウンセリングを受けさせていただき、最初は何を相談したらいいのか、何を話したらいいのかわからなかったのですが、自分自身が何にしんどさを感じているのか、本当に求めているのがどんな関係なのかに気付くことができました。ありがとうございました。とても有意義な時間でした。（40代Y様ご夫婦）
今日はありがとうございました。いろいろなことを話せる関係だと思っていましたが、思ってもいなかったところに課題があることを教えていただき、その通りだなと感じました。今の自分たちの現状を整理していただいて何を頑張っていけば良いのかがわかりました。もう諦め半分で受けたのですが、受けて良かったです。（40代F様ご夫婦）
私たちが抱えている問題点を指摘していただいて、何が必要なのかを教えていただけたことが良かったです。（40代K様ご夫婦）
なぜ話し合いにならないのかわからず、相手をずっと責めていましたが、自分の課題、相手の課題を整理して伝えていただいて、理解が深まりました。好きなのに一緒にいるのがしんどい状況で絶望的な気持ちになっていましたが、希望が出てきました。本当にありがとうございました。またよろしくお願いします。（30代H様カップル）
話し合うたびにどんどん溝が深まっていく感じがあり、どうしたら良いのかわからなくなっていましたが、カップルカウンセリングを受けて、なぜこんな状態になっているのかわかり安心しました。相手が自分のことを大切に思っていてくれたんだということにも気づけました。（30代Y様ご夫婦）
相手に対して不満が募って、怒りを爆発させてしまっていましたが、何が原因で怒りとなっているのかを知ることができたことが良かったです。これから二人で協力していくやり方も教えてもらってありがとうございました。（30代ご夫婦K様ご夫婦）

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そのほか、個人カウンセリングのご感想に関してこちらでご紹介しております