もっと心地よく楽しく子どもを育てよう＊子どもにイライラするパターンから抜け出る５つのステップ

子どもが夏休みに入り

子どもと過ごす時間が増えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

過ごす時間が増えるとイライラする！！！

しかもめっちゃ暑いし、なんかイライラする！！！！

その後

イライラした自分に自己嫌悪

そんなことありませんか？

こんにちは 

 

公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です

・カウンセラー歴は19年
・8,000人以上の相談実績
・ただ傾聴をするだけではなく本質的な改善をしたい方向けのカウンセリング

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私はこの記事でも書いた通り

少しずつ少しずつイライラする頻度は減ってきているのですが

『子どもにイライラするとき』

まだ残っているものがあり

なんだろう。。と思ってきたのですが

最近、ああ、なるほど！！！これだ！！！

と

気付いたものがあったので

ご紹介しますね

• 子どもにイライラするのをやめたい
• もっと子どもと楽しく過ごしたい
• 自分がイライラすることで子どもに悪影響があるのではないかと心配になる
• なぜイライラするのか知りたい
• 子どもにイライラするのをやめたいのにどうしたらいいのかわからない
• イライラした後、自分を責めてしまう

こんな方はぜひ最後まで読んでくださいね♡

子どもにイライラすることはなくせるのか？

子どもにイライラすることは当然だよ

子どもにイライラすることなんてなくせないよ

と

思われる方もいらっしゃるかもしれませんし

そう言っている方を聞いたことがあるかもしれません

ただ、私の意見としては

子どもにイライラすることはなくしていけると思っています

もちろん

イライラしても、自分を責めなくてもいいと思います

ただ、イライラすることはなぜなのか

なぜあなたがイライラしたのか考えることは

とっても大事なことです

あなたにとって

あなたの大事なお子さんにとって

あなたがなぜイライラしてしまうのか

考えてみてください

なぜイライラしたのか考えることが大切なのか

イライラした背景を考えることがなぜ大切なのか

それは、

私がカウンセリングの中でもよくお伝えしていますが

あなたの感情は

あなたが人生をより快適に生きるためのヒントがたくさん詰まっているから

です

怒りをなくそうとしなくてもいいです

イライラするあなたを責めなくてもいいです

でも、なぜイライラしたんだろうって

立ち止まって欲しいんです

そこには大事なヒントがあるはず

子どもにイライラする理由

なぜ子どもにイライラするのか

自分の子どもでなくても、子どもにイライラする方もいらっしゃいますね

なぜイライラするのか

1. あなたがストレスをかかえているから
2. あなたがたくさん我慢して生きているから
3. 自分が子ども時代を生きられなかったから
4. 自分が子どもの時に子どもらしくいられなかったから
5. あなたの不安が反応しているから
6. あなたの価値観が反応しているから
7. あなたが子どもの時にして欲しかったことを子どもがしていることに嫉妬しているから

この辺りを考えてみてくださいね

今日は5番目について書いてみたいと思います

子どもにイライラする理由⑤あなたの不安が反応しているから

この不安ってとっても厄介なんですよね

不安が高まると

不安に巻き込まれてしまうことがあります

私は子どもに対してイライラするとき

キーってなってしまう時

上にあげた原因のほとんどがありました

一つ一つ見つめていって

だいぶ減ってきたのですが

ここの不安のところが最近子どもと喧嘩する時に起こっていると

思ったのです

例えば

一つ目のパターン

私の家では21時半に寝ることを目標にしているのですが

今月はお祭りがあり

21時半には間に合わない日が続いたんですね

でも、私にとっても子どもにとっても

大事にしたいことなので

まあいいかと思っていたんです

お祭りが一定終わり

それでもなかなかリズムは変わらなくて

夜型の子どもにとっては

もっと遊びたい、もっとこれしたいというのがあって

なかなか寝られないことが続き

急に私のスイッチが入って

いい加減に早く寝ーや！！！！！！

ってキレる

二つ目のパターン

お祭り、お友達とまわっていて

子どもは

唐揚げ食べたい

きゅうり食べたい

かき氷食べたい

たこ焼き食べたい

ベビーカステラ食べたい！！！！！！

（ご飯ばっか笑）

これもあれも買って買って

って言われて

まあお祭りだし、いいかと思っていたものの

突如私のスイッチが入って

いい加減にしいや！！！！！

ってキレる

こういうことがすごく多いなと思ったんですよね

何かのスイッチが私に入って

キレてしまう

子どもからしたら

急にキレられて

びっくりして、パニックになる

私はその状態に気づいていないので

なんでわからへんの？！！！ってまたキレる

みたいな

もう大変な状態

で、これなにが起こっているんだろうって思った時に

私の不安が反応しているんだなって思ったんです

そして、これは私の親から私がされてきたことでもあるっていうことに

気づいたんですよね

私が子どもの時のパターン

欲しいもの買ってあげるよ

って言われて

買ってもらっていて

これ欲しいあれ欲しいって言っていたら

そしたら、なんか急に

何調子乗ってんの？！！！

ってキレられることとかあったんですよね

私と全く同じ！！！！

って思いました

子どものために子どもが喜ぶことをしてあげたい

でも

実は最近

エアコンの調子とコンロの調子が悪くて

いっぺんに買い換えることになって

ちょっと大きな出費が重なることもあり

お祭りのたこ焼きくらいで

何かが変わることでもないんですけど

急に不安が湧き起こって

こんなにお金使って大丈夫？！！！って

不安に飲み込まれてしまっていたんだなと

子どもにイライラするパターンから抜け出る５つのステップ

1. 不安になっていたことに気づく
2. どんな不安だったのか分析し具体的にする
3. 不安を手放したいのかどうか選択する
4. 不安に巻き込まれた時に気付けるようにする
5. 気づくスピードをどんどん早くしていく

もう一つのポイントは

どんな時に不安が起こりやすいのか（イライラしやすいのかパターン）

に気づくこと

私は３つあります

• 子どもが寝るのが遅くなる時
• 子どもが動画をたくさんみている時
• 子どもがこれも買ってあれも買ってと言うとき

パターンを知っておくと

事前に気づくこともできます

すぐに無くすことはできないので

またやっちゃったってことがあっても大丈夫です

まずは気付けたことだけで十分です

そして

私はこのことに気づいた時に

子どもに話をしました

私が不安になってあなたにその不安をぶつけてしまっていたこと

ごめんねって

きっと急にキレられてびっくりしたと思うと

伝えました

自分が間違えたと思った時に

ちゃんと謝ること

そして、どんなことが起こっているのか説明すること

ここは子どもが小さい頃から続けています

子どもに説明することが大切な理由

私は親から急にキレられたことが

ずっと残っていました

なぜ急にキレられたのかわからなくて

いいよいいよと言われて

調子に乗って色々買ってもらっていたから

それがダメだったんだと思いました

だから、親（人）に甘えることが怖くなりました

親（人）の言葉を信じることが怖くなりました

いいよいいよと言っていても

ダメなことがあるんだってことを

学習したんですよね

でもその学習は人の言葉を信頼できなくなり

人と関係を築くときに障害となることがあります

子どもは自分なりに納得させようとして

学習します

もう今度からわがまま言わないようにしよう

とか

なので、できるだけ間違った学習をしないように

何が起こったのか説明し

あなたが悪いわけではないことを伝えたいと思っています

親だからといって完璧にできるわけじゃない

親でも間違うこともある

あなたが少しでも楽しく心地よく子育てができるようになりますように

願っています

8月は土日対応可能な日を多くとっておりますので

必要な方はご連絡くださいね

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お知らせ

個人カウンセリングにメールカウンセリングをつけさせていただいておりましたが

たくさんの方にご利用いただく中で

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今後無くしていく方向で考えており、しばらくは経過措置として

銀行振込をお選びいただいた方のみご利用いただける形で考えております。

ご不便をおかけしますが、ご理解いただけましたら幸いです。

こちらもぜひお読みください♡↓

『子育てでイライラしてしまうとき、心を整える５つのステップ』

『未婚で病気持ちの私が楽しく子どもを育てられている理由』

『毒親になってないか不安なとき』

『子どもにキレなくなった理由』

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今より少し幸せになる方法①損得勘定からの脱却

今、辛いときには

早く幸せになりたい！！！！！

そう願いたくなるもの

なのですが

現状って少しずつ変わっていくものなんですよね

ふと振り返ったときに

あれ、なんか変わったな

そんな感じ

なので、

少しの変化を感じられることを

一つずつやっていきましょう

そうしたら

1ヶ月後、3ヶ月後、半年後、一年後には

あれ、なんか変わった

そう思えるときが必ずやってきます

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今日は、少し幸せになるために

損得勘定からの脱却

について

書いてみますね

• 損したくない
• 少しでも得したい
• 損しないように選択している
• 効率的に生きたい
• 一石三鳥が大好き
• 損するとすごく嫌な気持ちになる
• 自分ばっかり、、、という気持ちになりやすい
• 自分ばっかり損していると感じやすい
• 不公平感を感じやすい

こんな方には参考になると思いますので

ぜひ最後まで読んでみてくださいね

損得勘定があると幸せになりにくい？！

幸せと損得勘定ってつながっているの？

と

思った方もいらっしゃるかもしれません

私もそのつながりに気づいていなかったんですけど

とっても関係しているんです！

今、タイパとかコスパとかよく言われますよね

私もすごく意識していたんですよね

例えば、

信号待ちをするとなんか損した気持ちになって

赤にならないように走ったり

電車で座れるように

少しでも前に行けるように気を張ったり

少しでも短い距離で目的地まで行きたかったし

待つのがとっても苦手だったし

自分ばっかり何かしてあげるのは嫌だったし

一度にたくさんのことを同時にしていたし

動画を観ながら、ご飯を食べながら、本を読むとか笑

無駄な時間は過ごしたくなかったし

でも、あるとき

電車から降りるときに

できるだけ早く降りようとしている自分に気づいて

あれ？って思ったんです

なんで私はこんなに急いでいるんだろうって

信号が赤になりそうになって

走っている自分に

なんで私はこんなに走っているんだろうって

ここで急いでも

信号待ちをしたとしても

たった数分の違いです

なのに、心がすごく忙しない

あーーーーーもう疲れた！

って思ったんですよね

そう、損しないように得するように動くのは

本当に疲れるんですよ

損したくないと握りしめていると

損したように感じたときに

イラっとしたり

モヤモヤしたりしませんか？

イライラしたときモヤモヤしたとき

そこには大事なヒントがあります

こんな私でいたいのか

こんな私は幸せなのか

それを考えたときに

私は嫌だなと思ったんです

たった数分早く行くために

イライラすることって

私は望んでいないって思ったんです

そこから、少しずつ変わっていきました

信号待ちになったからといって

心はざわつかないし

電車では酔いそうな時は

有料電車を使うことにして

自分の心地よいルートで向かうようにして

友達に、色々してあげたいとき、何かをあげたいときは

快くあげたり、やってあげたり

そうしていくと

感じたことは

心地よいってこと

なんです

心がじんわりあったかくなる感じが

したんです

損得勘定って何？幸せって何？

Googleで調べてみると

「損得勘定（そんとくかんじょう）」とは、

自分にとって「損か得か」「メリットがあるか」を基準にして、

物事や人間関係を打算的に判断することを指します。 

「幸せ」とは、

心身が満ち足りて不満がない状態や、その喜びを指します。

心理学や脳科学の研究では、一過性の快楽だけでなく、「人間関係の充実」「自己実現」「日々の感謝」など、

小さな行動や心の在り方によって高められる状態として定義されています。 

とあります。

前の私は、得すること＝幸せだと思っていたんです

でも、これが違うかったんだなと思いました

幸せとは

満ち足りている状態、喜びなんだってことなんですよね

私が実際に感じた

心があったかくなる感じ

心地よい感じ

豊かだなあと感じること

こういうことが幸せなんだなと思ったんですよね

もちろん幸せは人によって違うので

あなたがどんなときに幸せを感じるのか考えてみてくださいね

それがイコール

あなたはどんな感情を感じたい？ということなんです

私は

安心を感じたいなあと

思いました

感じたい感情を得られる方を選ぶ

ということはですよ

幸せだと感じられる感情を感じられる方を選んでいくと

幸せになれるわけですよ

私が幸せだと思う感情は

• 安心
• ほっとする感じ
• 心がじんわりあったかくなる感じ
• ときめく感じ
• ワクワクする感じ

この辺りなんですよね

逆に味わいたくない感情は

• ドキドキ
• 不安
• イライラ

です。

なので

安心する方、

ほっとする方、

心がじんわりあったかくなる方

ときめく方、

ワクワクする方

を選ぶと良いというわけです

例えば

私は乗り物酔いをしやすいので

電車はできるだけ座りたいんですよね

座れないと

酔ってしまうので

絶対に座りたい

「今日は座れるだろうか」

「混んでないだろうか」

こんな気持ちでドキドキしながら待っているわけです

できるだけ列の一番前になりたいし

早く行って並んでいるのに

横入りされないか目を光らせる

全員敵！

みたいなw

横入りしそうな人がいたらイライラするわけですよね

これは私にとって幸せじゃない

なので

私は安心するために

有料列車のお金を支払うという選択をするようになりました

私は

貧乏性だったので

めちゃめちゃ倹約家

お金を使うことに抵抗があったので

最初は躊躇があったのですが

400円500円以上の価値を感じているので

とっても幸せな気持ちで乗れています

プラスαの効果

損得勘定から脱却しようとしている私ですが

損得勘定から脱却すると

幸せを感じられる以外にも効果があります

それは

自尊感情が高まること

自分が満たされる行動をとってあげるので

自分を大切に扱うことにつながります

自分は大切に扱われて当然な存在であるというイメージが

どんどん染み込んでいくんですよね

そして、例えば有料列車であれば

お金を支払うわけです

自分を幸せにすることができる自分という視点が

自分はできると思える力「自己効力感」が培われるんですね

なのでとってもおすすめです♡

最後に

なかなか損得勘定から脱却できない人には

損得勘定から脱却するときに

なぜ自分が損得勘定を大事にするようになったのか

背景を理解すると

より脱却しやすいです

もし考えてみてもわからないときは

ご両親の価値観が影響していることは多いので

一度考えてみてくださいね

それでもわからなければ

一度ご相談ください♡

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銀行振込だけだとめんどくさい

と思い

お支払いの際に

クレジットカード決済ができるようにいたしました！

ただ、まだ始めたばかりなので

うまくできないこともあるかと思います

あたたかく見守っていただけると嬉しいです

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