【公式LINE特典】お試しカウンセリング30分

公式LINEにご登録いただいた特典として

30分のお試しカウンセリング（オンライン）を

3,500円で提供させていただいております

急に終了させていただくことがありますので

気になっておられる方はお早めにご利用くださいね！

こんにちは 

 

公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です

・カウンセラー歴は18年
・8,000人以上の相談実績
・死にたいくらいつらい方向けのカウンセラー

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こんな方におすすめです

• カウンセリングってどんなことをするのか体験してみたい
• 自分の悩みがカウンセリングに向いているのか知りたい
• 自分の悩みがカウンセリングで解決するのか知りたい
• 杉村美佳がどんな人か知りたい
• 杉村美佳のカウンセリングが合うのか知りたい

お試しカウンセリングでどんなことができるの？

「30分で何ができるの？」

「ただ話して終わりなんじゃない？」

と思われるかもしれませんが

実は、私は短時間でのカウンセリングを結構行ってきていますどや顔w

企業内でのカウンセリングは30分

カウンセラーとして登録しているオンラインカウンセリングは45分

その中で

• あなたのお悩みの本質は何か
• お悩みの原因は何か
• お悩みを解消するために必要なこと

をお伝えしているので

お試しカウンセリングといっても

この辺りまでは一回でお伝えさせていただけるかと思います

（ただし、あなたが何に悩んでいるのかがはっきりしている場合に限ります）

何に悩んでいるのか、何がしんどいのか、何に対して辛いと思っているのか、何を解決したいのか

この辺りがはっきりしていない時は

まず、現状の整理からになるので

現状の整理だけで30分を使うことになりますが

多くの方は、整理できただけでスッキリしたとおっしゃられます

何に悩んでいるのかわからない

何がしんどいのかわからないことが

実はすごくしんどいんですよね

もちろん、安心して話せるかどうかが

カウンセリングを進めていく上でとっても大事になってきますので

私との相性はとっても大事です

カウンセラーに対して

話しにくい

話せないことが多くなればなるほど

カウンセリングは進みにくくなります

そういった意味でも

一度お試しカウンセリングを受けていただいて

私に話しやすいか判断してくださいね

私がカウンセリングの特徴に関しては

こちらの記事をお読みください↓

『現在ご提供中のカウンセリングメニュー』

よくご相談いただくお悩み

• 夫婦関係がうまくいかない
• 自分の気持ちがよくわからない
• なんかモヤモヤしている
• 自分のことが好きじゃない
• 人と比較してしまってしんどい
• 自信が持てない
• すぐ不安になってしまう
• 将来が不安で仕方ない
• 毎日毎日がしんどい
• 性被害のトラウマ
• 親との関係
• 結婚したいがうまくいかない
• 妊娠したいがうまくいかない
• パートナーとの性的な問題
• パートナーとの別れて辛い
• 人生がうまくいかない
• 友達関係のお悩み

などなど

お客様の声（一部抜粋）

• 自分がなぜこんなに怒りが爆発してしまうのか根本的な原因がわかって気持ちがスッキリしました（40代E様）
• 今まで誰にも話せなかったことを話すことができて、ずっと抱えてきた重荷を降ろせた気がします（40代H様）
• カウンセリングを受ける前は今悩んでいることのアドバイスだけ欲しいと思っていましたが、本質的な悩みに気づくことができて、なぜ今まで生きづらかったのかがわかりました（30代Y様）
• 自分では思っていなかった過去の体験が、今の悩みと繋がっていることがわかって目から鱗でした（30代K様）
• 自分では気づいていなかった自分の傾向について教えてもらえたので、今後に活かしていけそうです（30代S様）

そのほか、こちらでご紹介しております

お試しカウンセリングについて

• 私のカウンセリングを初めてご利用いただく方が1回のみご利用いただけます
• 30分になった時点でお話が途中であっても終了とさせていただきます（延長はできません）
• zoomを利用して行います
• 顔出しあり、なしはお選びいただけますが、顔出しなしの方は原則カウンセラーも顔出しなしになります
• 本名を出していただく必要はありません（ニックネームで大丈夫です）
• 前日の18時までにご連絡をいただいた場合、1回のみ日時変更は可能です
• ご利用いただける時間は平日朝10時〜17時になります（それ以外の時間はこちらのメニューからご利用ください）
• お支払い方法は口座への入金のみとなります
• 突然終了となる可能性がございます

ご利用方法について

1. 公式LINEにご登録をお願いいたします
2. 公式LINEにて、「お試しカウンセリング希望」とお送りください
3. ご連絡いただく日から3日後以降のご希望の日時を3つお送りください
4. こちらから口座をご連絡いたしますので、3日以内のご入金をお願いいたします
5. ご入金を確認後、前日までにURLをお送りいたします
6. ご希望の方は、事前にご相談されたい内容をLINEにて送っていただくことは可能です

ご質問なども受け付けておりますので

遠慮なくご連絡くださいませ

私は本当にどん底から這い上がってきたので

今、あなたが希望が全く見えなくても

真っ暗闇でどうしたらいいのかわからなくても大丈夫です！

こんな状況をどう変えたらいいんだろうって

途方に暮れていても大丈夫です

私も経験してきたから

私も途方もない道を歩いている気がしていて

ずっとしんどくて

ずっとどこに向かっていったらいいかもわからなくて

ずっとなぜこんなにしんどいのかもわからなくて

生きているのが本当に辛くて

もう頑張れないって何度も思ってきたけど

そんな私でもここまでこれたから

あなたも絶対大丈夫

絶対、ああ、あんなことで悩んでいた時もあったなって

懐かしく思い出す日が来るから

なんであんなに苦しかったんだろうって

なんであんなにしんどかったんだろうって

思う日が来るから

気づいてしまえば

え、そんな簡単なことだったのって思う日が来るから

『わたしがなぜカウンセラーになったのか』

あなたが望むなら人生は絶対変えられる

大丈夫です！

ぜひ一歩を踏み出してくださいね

こちらもぜひお読みくださいね

『カウンセラーとして大事にしてること』

『この悩みってカウンセリングで解決できるの？』

きちんと話を聞いて欲しいと思われる方はこちらからお申し込みください↓

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ご希望の方は、お試しカウンセリング希望とメッセージくださいね！

あまりにも辛いことを体験した時の乗り越え方：絶対あなたもその辛さから抜け出せる

とってもご無沙汰してしまいました！

毎日毎日暑いですね。。

体調崩されていませんか？

今京都は祇園祭後祭中です

こんにちは 

 

公認心理師・臨床心理士の杉村美佳です

・カウンセラー歴は18年
・8,000人以上の相談実績
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7月、私は研修づくしでした。

みっちりトラウマを抱えた方への心理療法の勉強をしていました。

そこで感じたことを何回かにわたって共有させていただきたいなと思います

今日は

過去の辛い出来事がなぜ人生に影響を与えるのか

どう乗り越えるのか

を

書いてみますね

私の場合

私は子どもの頃に

性被害体験

両親の激しい喧嘩

両親の離婚

を体験してきました

私が体験したことはこちらのブログを参考にしてくださいね

『わたしがなぜカウンセラーになったのか』

この体験っていうのは

本当に長い間私の人生に影響を及ぼしてきたんですよね

人生って修行なんだ

神様は乗り越えられない試練は与えないんだ

私は学生時代ずっとそう言い聞かせてなんとか生き延びてきました

性被害体験はその日1日だけ多分1時間もない数分だったと思います

両親の喧嘩はもう父も亡くなり聞くこともなくなりました

でも、この子どもの頃の体験は

私の自己イメージ

私の人への見方

私の世界への見方

を大きく変えた出来事だったんだなと

今回研修を受けて改めて思いました

辛い出来事によって自分・人・世界への見方が歪められる

私の自己イメージ

自己イメージに関して

• 私は汚い存在なんだ
• こんな私を愛してくれる人なんていない
• 私は必要とされていない
• 私は愛されない
• 私は価値がない
• 私は虐げられても良い存在

こんなイメージになったと思います

人への見方

人への見方に関しては

• 人は信頼できない
• 人は私を傷つける
• 人は私を裏切る
• 人は本音を話さない
• 人は陰で悪口を言う
• 人はいつか離れていってしまう
• 人は誰も助けてくれない

こんなイメージがついたかと思います

世界への見方

世界への見方は

• とてつもなく怖いことが起きる
• 危険なところ
• 安心していたら大変な目に遭う
• 常に警戒していなければいけない
• 冷たいところ

こんなふうに思うようになりました

見方がどう人生に影響を及ぼすか

私は子どもの頃の体験から

自分に対して

人に対して

世界に対して

信頼することができなくなってしまいました

私に大きく影響を及ぼしたのが

対人関係だったと思います。

• 関係を築くことができない
• 自分の意見を言うことができない
• 常に不安
• 新しい環境に飛び込むことができない
• チャレンジできない
• 人の目が気になる
• 嫌われることが怖い
• 孤独感に襲われる
• とてつもなく怖いことが起こるのではないかと不安になる

こんな感じです

あなたはどうですか？

同じように感じることはありませんか？

 

こんな状態だとただ生きているだけで本当にしんどいんですよね

• 特に何もなくても毎日毎日がしんどいし疲れる
• 真っ暗闇のような感じがする
• 自分だけなぜうまくいかないんだろうと感じる
• 他の人が当たり前にできることができなくて自己嫌悪する
• 頑張っても頑張っても抜け出せなくて絶望する

両親が離婚して

両親の激しい喧嘩に巻き込まれなくなってからは

こんな気持ちでした

両親の喧嘩に巻き込まれている時は

この環境のせいだと思えているんですけど

そこがなくなると

なぜまだうまくいかないんだろうと言う気持ちがどんどん増してくるんですよね

辛い状況からどうやって抜け出るか

私は何十年ももがいてきました

ずっとずっとしんどくて辛くて

どうやったら抜け出せるのかわからなくて

高校がキリスト教の学校だったので聖書にすがった時期もありました

でも、たまたま大学で出会った牧師でHIVカウンセラーをしていた大学の先生に出会って

好転したんですよね

振り返って何が必要だったかと考えた時に

とっても大事なのは理解するってことだと思います

なぜ、あなたがこんなにしんどいのか

• あなたのものの見方
• あなたの価値観
• あなたが受けてきたたくさんの傷の影響

ここを理解するってことです

とてつもない辛いことを乗り越えたサイン

私は今回がっつりトラウマを抱えた方への心理療法を学んで思ったのは

どんなに辛い体験をしても

人って乗り越えられるんだなと思ったんです

私は何十年もかけて乗り越えてきました

それは、まだカウンセリングが身近な世の中じゃなかったから

たくさんの傷をケアできる環境もなく

きてしまいました

でも、試行錯誤しながらきて

ああ、私は乗り越えたんだなと思えたんです

自分が体験したことを肯定的に思えた時に

思いました

それまでは、その体験をした自分を受け入れられなかったんですよね

どこか欠けている

どこか完全じゃないって

自分のことを思ってきました

でも、今自分のことを欠けていると思いません

傷ついた

たくさん傷ついた

でも、その傷と向き合ってきた自分

そんな自分をなかなかいいんじゃない

そう思えるようになったんです

あなたがどんなに傷ついてきて

今、あなたが自分を欠けていると

他の人と比べて劣っていると思っていても大丈夫

そんな自分をきっと

ああ、よく頑張ってきたなって

こんな私なかなかいいよねって思える時が来ます

それは、自己信頼につながっていく

自己効力感につながっていく

自尊心につながっていく

そしたら、その時あなたの背筋はシャンって伸びているはず

私って結構素敵やんって思えているはず

そしたら、その時、人生はグッと楽に快適に楽しくなっていることに

気づくはず

あなたが望むなら人生は絶対変えられる

大丈夫です！

参考記事

トラウマケアについて書いてます↓

『DV・暴力・トラウマについて考える：白川美也子先生（精神科医）の講演を聞いてきました！』

『トラウマから回復する方法①性被害から立ち直った方法』

『トラウマから回復する方法②実は虐待だった』

『トラウマから回復する方法③回復に一番大事なのは気づき』

今日のワーク

あなたの中にある傷つきを紐解いてみる

ここ⬆️をやってみてくださいね

毎日生きているだけで辛い方、人の目が気になって仕方ない方、自分の傷をちゃんと癒したいと思われる方は

ぜひカウンセリングをご利用くださいね！

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自転車の罰則化での気づき：損したくない気持ちを緩めて心が豊かになった話

最近、自転車の取り締まりが厳しくなっていませんか？

私は京都に住んでいるのですが

京都は最近、周りでも取り締まりが厳しくなったよね

という声をよく聞きます

最初は、嫌だなあって思っていた私ですが

最近では、自転車の取り締まりが厳しくなって

めちゃめちゃ心が豊かになったんです笑

今日はそのお話を書いてみたいと思います

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京都は自転車に乗っている人口がめちゃめちゃ多いです

調べてみたら

自転車保有率が全国一位

もちろん、うちも1人一台自転車を持ってます

京都って、バスじゃないと行けないところが多いんですけど

バスって混雑する時期は待ってても乗れなかったり、

全然時間通りに来なかったりなんですよね。。

少しでも早く少しでも短い距離で進みたかった私

最近、自転車の取り締まりが厳しくなっていて

私も先日、自転車に乗っていて警察の方に注意を受けました

左折する時は、

前の信号が赤の時は青になるまで待たないといけない

知ってました？

自転車ってきちんと乗り方を学ぶことないですよね

だから、間違って理解していることも多いことを

今回、注意されて初めて知りました

注意されてしばらくは

めんどくさいなって思ってたんです

めっちゃ急いでる時はどうしたらいいのよ

って

思ってたんですけど

そこから娘とも話して

ちゃんと自転車に乗るようになったんですよね

そしたら

そんなに急いでいることってほぼないんですよ

今までは

少しでも早く

少しでも短い距離で

行きたかったんですけど

きちんと交通ルールを学んで

守るようになったら

少しでも早く

少しでも短い距離で行かなければという気持ちがなくなり

すごく穏やかな気持ちで自転車に乗ることができています

不思議

穏やかな気持ちでいられることって

こんなに幸せなことなんだなって思うんです

なのでぜひ試してみてほしいんですよね

損したくない気持ちってなんだ？

どうして私は

少しでも早く行きたかったんだろう

少しでも短い距離で行きたかったんだろう

って考えてみた時に

損したくない気持ち

が出てきたんですよね

損得勘定

これってカウンセリングしていると時々取り扱うテーマなんですよね

損したくないんです

とおっしゃる方って結構多くいらっしゃいます

あなたはどうですか？

損したくない気持ち持ってますか？

私は国全体として持っているものでもあるような気がするんですよね

少しでも良い学校に入ろう

とか

少しでも条件の良い会社に入ろう

とか

少しでも条件の良い人と結婚しよう

とか

そんな空気が流れていた時代があって

その時にあたりまえに流れていたものな気がします

でも、この損得勘定って曲者で

持っていることで

損したくないという気持ちが強ければ強いほど

損しているんじゃないかって

今回思ったんですよね

自転車でスピードをあげたところで

到着時間ってそんなに変わらないんです

この信号一回無視したからって

到着時間にはそこまで影響しないんです

数分しか変わらないと思います

でも、

少しでも早く行きたい

少しでも効率よく進みたい

そんな気持ちがあると

信号につかまったらどうですか？

ちょっとイラッとしませんか？

赤信号になりそうになったら

気持ちが焦って

間に合わせなければと思って

気持ちが波打ちませんか？

自分の進行を誰かが邪魔しようものなら

その人に対して怒りが湧きませんか？

私は最近、その時間が損しているように感じるようになったんですよね

最近、心地よく過ごすことに焦点を当てているからかもしれませんが

数分早く行くことよりも

イラッとしたり、怒りを感じたり、気持ちが焦ったり

心地よくない時間を持つことのほうが損していると感じるんです

数分早く着けたからといって

そのイラッとしながら到着して

心地よさが増すことってないと思うんですよね

これは、人によって感じ方が違うと思うので

何を選択しても良いとは思いますが

自分が急いでもいないのになぜか早く早くという気持ちに

自覚なく囚われていたことに

自転車の取り締まりが厳しくなったことで気づいたのでした

そして、前よりも心地よく自転車に乗れていることに

気づいたのでした

あなたはどんなふうに生きていきたいですか？

あなたが望むなら人生は絶対変えられる

大丈夫です！

参考記事

人生を楽しむときに損したくないという思いが邪魔になるかもしれません

『人生を楽しむコツ』

『丁寧に選択する』

今日のワーク

あなたにとって大事にしたいことは何か考えてみる

ここ⬆️をやってみてくださいね

毎日バタバタしている方、損したくないとよく思う方、毎日がしんどい方は

ぜひカウンセリングをご利用くださいね！

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