とってもご無沙汰してしまいました！
毎日毎日暑いですね。。
体調崩されていませんか？
今京都は祇園祭後祭中です
こんにちは
7月、私は研修づくしでした。
みっちりトラウマを抱えた方への心理療法の勉強をしていました。
そこで感じたことを何回かにわたって共有させていただきたいなと思います
今日は
過去の辛い出来事がなぜ人生に影響を与えるのか
どう乗り越えるのか
を
書いてみますね
私の場合
私は子どもの頃に
性被害体験
両親の激しい喧嘩
両親の離婚
を体験してきました
私が体験したことはこちらのブログを参考にしてくださいね
この体験っていうのは
本当に長い間私の人生に影響を及ぼしてきたんですよね
人生って修行なんだ
神様は乗り越えられない試練は与えないんだ
私は学生時代ずっとそう言い聞かせてなんとか生き延びてきました
性被害体験はその日1日だけ多分1時間もない数分だったと思います
両親の喧嘩はもう父も亡くなり聞くこともなくなりました
でも、この子どもの頃の体験は
私の自己イメージ
私の人への見方
私の世界への見方
を大きく変えた出来事だったんだなと
今回研修を受けて改めて思いました
辛い出来事によって自分・人・世界への見方が歪められる
私の自己イメージ
自己イメージに関して
- 私は汚い存在なんだ
- こんな私を愛してくれる人なんていない
- 私は必要とされていない
- 私は愛されない
- 私は価値がない
- 私は虐げられても良い存在
こんなイメージになったと思います
人への見方
人への見方に関しては
- 人は信頼できない
- 人は私を傷つける
- 人は私を裏切る
- 人は本音を話さない
- 人は陰で悪口を言う
- 人はいつか離れていってしまう
- 人は誰も助けてくれない
こんなイメージがついたかと思います
世界への見方は
- とてつもなく怖いことが起きる
- 危険なところ
- 安心していたら大変な目に遭う
- 常に警戒していなければいけない
- 冷たいところ
こんなふうに思うようになりました
見方がどう人生に影響を及ぼすか
私は子どもの頃の体験から
自分に対して
人に対して
世界に対して
信頼することができなくなってしまいました
私に大きく影響を及ぼしたのが
対人関係だったと思います。
- 関係を築くことができない
- 自分の意見を言うことができない
- 常に不安
- 新しい環境に飛び込むことができない
- チャレンジできない
- 人の目が気になる
- 嫌われることが怖い
- 孤独感に襲われる
- とてつもなく怖いことが起こるのではないかと不安になる
こんな感じです
あなたはどうですか？
同じように感じることはありませんか？
こんな状態だとただ生きているだけで本当にしんどいんですよね
- 特に何もなくても毎日毎日がしんどいし疲れる
- 真っ暗闇のような感じがする
- 自分だけなぜうまくいかないんだろうと感じる
- 他の人が当たり前にできることができなくて自己嫌悪する
- 頑張っても頑張っても抜け出せなくて絶望する
両親が離婚して
両親の激しい喧嘩に巻き込まれなくなってからは
こんな気持ちでした
両親の喧嘩に巻き込まれている時は
この環境のせいだと思えているんですけど
そこがなくなると
なぜまだうまくいかないんだろうと言う気持ちがどんどん増してくるんですよね
私は何十年ももがいてきました
ずっとずっとしんどくて辛くて
どうやったら抜け出せるのかわからなくて
高校がキリスト教の学校だったので聖書にすがった時期もありました
でも、たまたま大学で出会った牧師でHIVカウンセラーをしていた大学の先生に出会って
好転したんですよね
振り返って何が必要だったかと考えた時に
とっても大事なのは理解するってことだと思います
なぜ、あなたがこんなにしんどいのか
- あなたのものの見方
- あなたの価値観
- あなたが受けてきたたくさんの傷の影響
ここを理解するってことです
私は今回がっつりトラウマを抱えた方への心理療法を学んで思ったのは
どんなに辛い体験をしても
人って乗り越えられるんだなと思ったんです
私は何十年もかけて乗り越えてきました
それは、まだカウンセリングが身近な世の中じゃなかったから
たくさんの傷をケアできる環境もなく
きてしまいました
でも、試行錯誤しながらきて
ああ、私は乗り越えたんだなと思えたんです
自分が体験したことを肯定的に思えた時に
思いました
それまでは、その体験をした自分を受け入れられなかったんですよね
どこか欠けている
どこか完全じゃないって
自分のことを思ってきました
でも、今自分のことを欠けていると思いません
傷ついた
たくさん傷ついた
でも、その傷と向き合ってきた自分
そんな自分をなかなかいいんじゃない
そう思えるようになったんです
あなたがどんなに傷ついてきて
今、あなたが自分を欠けていると
他の人と比べて劣っていると思っていても大丈夫
そんな自分をきっと
ああ、よく頑張ってきたなって
こんな私なかなかいいよねって思える時が来ます
それは、自己信頼につながっていく
自己効力感につながっていく
自尊心につながっていく
そしたら、その時あなたの背筋はシャンって伸びているはず
私って結構素敵やんって思えているはず
そしたら、その時、人生はグッと楽に快適に楽しくなっていることに
気づくはず
あなたが望むなら人生は絶対変えられる
大丈夫です！
参考記事
トラウマケアについて書いてます↓
今日のワーク
ここ⬆️をやってみてくださいね
毎日生きているだけで辛い方、人の目が気になって仕方ない方、自分の傷をちゃんと癒したいと思われる方は
ぜひカウンセリングをご利用くださいね！
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