今日のメニュー：ジョグ
シューズ：ペガサスシールド
久々に夜ジョグ。
ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。
その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない。どうせならとそのままペースキープ。
ラストは気持ちよく上げてメニュー終了。
最近炎天下の中でばっかり走ってた効果が出てきた感じかな。
キツイけど暑熱順化は大事だね。
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今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城まで
アウタートップ縛り⚙
往路は追い風、復路が向かい風。
暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。
出力は180Wくらいで。
関宿城でアイスを補給して体温を下げる🍨
追い風だったこともあって、ダメージはあまりない。
復路は向かい風だったので、負荷は上がったけど、サイクリングロードの中負荷80km弱のライドなら余裕を持ってこなせるようになった。
次は90kmの新幹線ライド🚄
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今日のメニュー:芝コース周回ジョグ
シューズ:ペガサス38
近所の1.3km芝コースの周回。
午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給水🥤
ゆっくり走っているつもりでも、心拍数は170近くまで上がる🫀
日陰もない激アツな環境で動いたので、暑熱順化は進められたかな。
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