今日のメニュー:芝コース周回ジョグ
シューズ:ペガサス38
近所の1.3km芝コースの周回。
午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給水🥤
ゆっくり走っているつもりでも、心拍数は170近くまで上がる🫀
日陰もない激アツな環境で動いたので、暑熱順化は進められたかな。
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今日のメニュー:通勤ラン
シューズ:ペガサス38
昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。
通勤ランすると頭が冴えるので、仕事にもいい影響がある。通勤ランのできる環境でよかった🚿
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今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコース
アウタートップ縛り
サイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙
往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復路は向かい風だったので少し上げ気味で200W近辺で。復帰した時から比べたらだいぶ脚ができてきた🦵
週3でやっている体幹トレーニングも効いている感じ。ぶれなく踏めてる感じ。
江戸川CRの右岸は工事で一般道に出ないといけない部分があるので、最近はもっぱら左岸。
ただ休憩ポイントがない＋日陰もないので、補給食とスペアのボトルは必須🥤
復帰に向けて順調にきている。
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