今日のメニュー：帰宅ラン5km
👟：ペガサスシールド
リュックは安定のドイタートランスアルパイン🎒
荷物を入れて総重量5kgあるが、しっかりホールドしてくれるので帰宅ランのスピードくらいなら対応できる。
平日はまとまった練習時間がなかなか取れないので、帰宅ランで30分だけでも積み上げていきたい。
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今日のメニュー：jog
シューズテンポネクスト
今日は仕事が半休だったので、午後からダイエットjog。
炎天下で灼熱状態で、ハイドレーションだけでは足りないと判断してスマホと小銭袋を持って行く。
この時小銭袋の中身を見なかったことが、後の悲劇になるとは、、、
走り始めから激アツな気候でずーっときつい💦
ペースを落としながらなんとか走っていたけど、5km過ぎくらいからオーバーヒート気味になってきたので、水を買って頭からかぶろうと思ったら、小銭袋の中には新500円玉しかない。
そして通る自販機がことごとく新500円玉未対応。。。
結局3km程走ったセブンイレブンまで水を買えず、、、オーバーヒートにはならずになんとかその後も走ってメニューはこなせたけど、新500円玉はトレーニング用小銭袋には入れちゃダメだ。
体調崩さなくてよかった。
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今日のメニュー：120分LSD
シューズ：テンポネクスト
8:30の段階で既に暑い☀️
ノースフェイスのラン用ベストにハイドレーションを装着して1リットルドリンクを持って行く🥤
8km過ぎからの河川敷コースが、日陰がない上に無風で厳しいったらない。
河川敷が終わるとすぐ自販機があることはわかっていたので、ドリンクを河川敷コースで飲み切ることにしてなんとかこなす。
河川敷を過ぎてからすぐに水を購入して頭からかぶる。
この時期でここまで暑さにやられるのは記憶にない。
走ってて脚の疲労はそんなに感じないけど、とにかく暑い💦
絶対的なスピードは落ちてるけど、筋持久力自体はそこまで落ちていないんだろうか？
走れなくても続けていた体幹トレーニングが効いているんだろうか？
ウェイトが落ちてまともに走れるようになった時にどんな効果が出ているか楽しみだ。
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