朝計測 体重72.6kg 前回比+1.0kg
二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。
7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更した。
トレーニング開始と合わせた体にどんな変化をもたらすか実験。
朝計測 体重73.3kg 前回比+1.3kg
夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。
それでも昨日の朝に比べたら2.1kg落ちてるので、夏場は絞るにはいい環境なのかもしれない。
帰宅後60分jog
昨日の疲労は大腿四頭筋とハムに少し張りがあるくらい。
昨日同様湿度が非常に高いので、無理せず楽なペースで。
ラストだけ上げて気持ちよく走りきれた。
練習後計測 体重71.6kg 前回比-1.7kg
汗をかなりかいたとはいえ二日で3.8kgの減量に成功。
このペースでいければ今月中の60kg台はいけそうだ。
子供達との時間を第一に考えて、2021年10月の千葉シティトライアスロンを最後にトレーニングから遠ざかること早３年。
トライアスロンは難しいけどランニングに関しては時間が作れるようになったので、まずはランニングから復活することにしました。
目標は2026年のマラソンシーズンでのサブ3達成。
ただ、3年間我慢してた好きな物をちゃんと食べる生活をしていたので、体型はかなりヤバいことに、、、
とりあえず計測。
体重75.35kg 現役時67kg
体脂肪率19.9% 現役時9%
内臓脂肪レベル11.0 現役時1.0
体内年齢35歳 現役時18歳
んー、やばい😅
全く運動してなかったわけではないんだけど、それ以上に食べてたから色々と肥えてる🐖
とりあえず休み中に見つけた坂だらけのトレーニングコースを90分ほど走った。
県立松戸高から専松を通って6号に出るゆりの木通りの往復コース。距離約2.6kmで獲得標高は60mくらい。平坦はほとんどなくて登り3本、下り3本。
ぽちゃった体にはなかなか厳しいコースだけど、しばらくはこのコースを基本コースとして今月中に60kg台を目指したい。
走り終わった後体重計測
体重72.0kg 前回比−3.35kg
体脂肪率16.5% 前回比 −3.4%
内臓脂肪レベル9.5 前回比−1.5
体内年齢31歳 前回比−4
かなり汗かいたから水分飛びまくって体重結構落ちた感じかな。
あとは暴飲暴食をやめて、しっかりウェイトを落とそう。