朝計測 体重72.85kg 前回比+0.3kg
今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。
好き勝手食べていた夕食も、炭水化物を抜く➕22時以降になったら冷奴だけにする。作戦で一気の減量を狙う。
朝浮腫まなくなったのはそれが原因かな？
明日は休みなのでブリックトレーニング🚲👟
朝計測 体重72.6kg 前回比+1.0kg
二日連続の坂路調教で筋肉痛が発生したので、今日は完オフ。
7月から昼食をぶっかけそば弁当を持参するスタイルに変更した。
トレーニング開始と合わせた体にどんな変化をもたらすか実験。
朝計測 体重73.3kg 前回比+1.3kg
夏場は汗をかくから、運動後の体重はかなり落ちがちだけど、水分補給したらそれなりに戻る。
それでも昨日の朝に比べたら2.1kg落ちてるので、夏場は絞るにはいい環境なのかもしれない。
帰宅後60分jog
昨日の疲労は大腿四頭筋とハムに少し張りがあるくらい。
昨日同様湿度が非常に高いので、無理せず楽なペースで。
ラストだけ上げて気持ちよく走りきれた。
練習後計測 体重71.6kg 前回比-1.7kg
汗をかなりかいたとはいえ二日で3.8kgの減量に成功。
このペースでいければ今月中の60kg台はいけそうだ。