朝計測 体重73.5kg 前回比+1.9kg
昨日の夜は嫁さんの妹夫婦達とホームパーティー🎉
ピザやらハンバーガーやらと食べたせいで体重は一気に増加。
夜炭水化物の恐ろしさを改めて思い知った。
そして今日は9-翌9の宿直勤務だったので、必然的に完オフ。
夜の出動後の深夜1時に夕食を取ったので、明日の計測も大幅増加だろうな💦
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朝計測 体重 73.15kg 前回比+0.3kg
2日連続で完オフだったので、ジワジワ増えて73kg台へ。
今日は休みだったので、朝から手賀沼サイクリングロードでブリックラン🚲👟
9時の段階でヤバい暑さだったので、バイクとラン合わせて2時間にした。
熱中症にならないように水分補給をこまめに。
ラン中はペットボトルの水を頭からかけながら走る。
合計で2ℓくらい飲みながらかけながらだったので、問題なく完了。
ダウンで歩いてる時に釣り人が緊急搬送されてた🎣
熱中症にはご注意を！
練習後計測 体重71.6kg 前回比-1.55kg
かなり水分補給したからそんなに減ってないかと思ったけど、結構減ってた。
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朝計測 体重72.85kg 前回比+0.3kg
今日は仕事が遅くなってしまったので、明日のブリックトレーニングのことも考えてオフにした。
好き勝手食べていた夕食も、炭水化物を抜く➕22時以降になったら冷奴だけにする。作戦で一気の減量を狙う。
朝浮腫まなくなったのはそれが原因かな？
明日は休みなのでブリックトレーニング🚲👟