宿直勤務明けでそのまま子供のバスケの練習に行ったので、今日は朝計測できず。
その後嫁さんの実家で晩御飯食べたりで、帰ってから30分だけジョグしてきた。
22時過ぎでも熱気が凄い💦
夕飯でうどんを結構食べさせられたので、3時間空けたけどお腹も重い。
とりあえず何もしないよりマシな感覚で軽く30分こなす。
練習後計測 体重74.75kg 前回比+1.25kg
何故か体脂肪率は18.9%から17.5%へ減り、筋肉量が1.9kg増えていた。
体重は増えたが、筋肉量が増加した結果の増量なら中身が増えてるのでとりあえず良し。
まあ、その他はほとんど夕飯のうどんの重さだろうから、実際には73kg台だろう。
明日は代休なので、長めのジョグで身体を絞る。
週間結果 7/1〜7/7
体重 75.35kg→74.75kg -0.6kg
BMI 25.8→25.6 -0.2
体脂肪率 19.6%→17.5% -2.1%
筋肉量 57.45kg→58.45kg +1.0kg
推定骨量 3.1kg →3.2kg +0.1kg
内臓脂肪レベル 11.0→10.5 -0.5
基礎代謝 1692kcal→1721kcal +29kcal
体内年齢 35歳→32歳 -3歳
最終日の計測が夕飯後になってしまったので、実際はもう少し減ってるはず。
とりあえず最初の1週間としてはいい滑り出しだった。
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