今日の計量
前日比マイナス0.55kg
昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。
いい方向に向かっている。
今日も通勤ウォーキング
仕事前に少し動くと頭がスッキリする。
キッチリ仕事して夜に筋トレ。
インターバル30秒で20回各5セット
腕立て伏せ
腹筋ローラー
バイシクルクランチ
レッグレイズ
ブルガリアンスクワット
パワーブリーズ
結構バキバキになった。
明日は宿直業務用だから、日中から寝よう。
自転車盗難防止にオットロックをオススメしています。
バックポケットに入る大きさで強度もかなりのものです。よかったらお試しください。
今日の計測
前日比 マイナス1.05kg
空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。
順調に減量計画は進行中。
諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング
朝の運動としては丁度いいくらいに体があったまる。
そして帰宅ラン。リュックの重量は3.6kg
流しはストライドを広げることを意識。
少しずつ戻ってきた感はある。
明日は通勤ウォーキングとウェイトトレーニング予定。
自転車盗難防止にオットロックをオススメしています。
バックポケットに入る大きさで、強度もかなりのものです。 よかったらお試しください！
今日の計量
前日マイナス250g
ほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。
ガーミンさんにオーバーリーチと言われたので、ゆっくりを心がける。
ゆっくり走る時こそランニングエコノミー改善の動きを意識する。
今1番気をつけているのは股関節を動かすことと、脚にしっかり乗り込んで臀筋を使って走ること。
まだモノにできていないので、今年の目標に追加する。
自転車盗難防止にオットロックをオススメしています。
バックポケットに入る大きさで、強度もかなりのものです。 よかったらお試しください！
