今日の計量
嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。
今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。
流石に走りにも行けなかったので、トレーニングも出来ず。
夜、焼肉きんぐをご馳走になったので、こういう時は我慢せずに肉パワーを充填する。
夜帰ってから軽く筋トレ リカバリー30秒
腕立て伏せ10×5
レッグレイズ20×5
ランニングサイドプランク20×2
バイシクルクランチ20×5
パワーブリーズ20×5
明日の計量はヤバいことになってそうだ。
自転車盗難防止にオットロックをオススメしています。
バックポケットに入る大きさで、強度もかなりのものです。よかったらお試しください！
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今日の計量
前日比マイナス0.35kg
宿直で動いてない割に減ってた。
減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。
帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング🚴♂️
アップダウンのあるコースにしたかったので、柏印西線周回コースへ。
このペースでこの心拍数。衰えは否めない。
しばらくバイクトレーニングはこのコースでこの距離をベースにして積み重ねる。
時間はまだまだある。焦らずじっくり作っていこう。
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今日の計量
前日比マイナス0.15kg
誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。
体と心がそっち方向を向いている。
今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事務所でお座りなので摂取カロリーを抑える作戦。
昼はアサリのボンゴレパスタ🍝
夜はセブンイレブンのお肉たっぷり豚しゃぶサラダにした。
二つで700kcal程。基礎代謝が1780kcalなので増えはしないはず。
明日は時間があるので久々のバイクトレーニング🚴♂️
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