今日の計量
前日比マイナス0.35kg
宿直で動いてない割に減ってた。
減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。
帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング🚴♂️
アップダウンのあるコースにしたかったので、柏印西線周回コースへ。
このペースでこの心拍数。衰えは否めない。
しばらくバイクトレーニングはこのコースでこの距離をベースにして積み重ねる。
時間はまだまだある。焦らずじっくり作っていこう。
自転車盗難防止にオットロックをオススメしています。
バックポケットに入る大きさで、強度もかなりのものです。よかったらお試しください！
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今日の計量
前日比マイナス0.15kg
誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。
体と心がそっち方向を向いている。
今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事務所でお座りなので摂取カロリーを抑える作戦。
昼はアサリのボンゴレパスタ🍝
夜はセブンイレブンのお肉たっぷり豚しゃぶサラダにした。
二つで700kcal程。基礎代謝が1780kcalなので増えはしないはず。
明日は時間があるので久々のバイクトレーニング🚴♂️
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今日の計量
前日比マイナス0.55kg
昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。
いい方向に向かっている。
今日も通勤ウォーキング
仕事前に少し動くと頭がスッキリする。
キッチリ仕事して夜に筋トレ。
インターバル30秒で20回各5セット
腕立て伏せ
腹筋ローラー
バイシクルクランチ
レッグレイズ
ブルガリアンスクワット
パワーブリーズ
結構バキバキになった。
明日は宿直業務用だから、日中から寝よう。
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