今日の計測
前日差-900g
前日から900g減。誤差の範囲だな。
今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くなったのと、軽い筋トレのみ。
だが、何もやらないよりはマシだと思う。
約2ヶ月ぶりのライド。
今日は久しぶりに乗ったことに意味がある感じ。ローラー台をそろそろ解禁しよう。
筋トレメニュー
腕立て伏せ10×5
バイシクルクランチ30×5
ランニングサイドプランク10×2
レッグレイズ20×5
ブルガリアンスクワット20×5
明日は30分でもいいから走りたいな。
盗難防止にオットロックをお勧めしています。
もし興味をお持ちになりましたら、是非使ってみてください！！
昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。
1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は＋12kgの77.25kgまで増加。
そして2023年1月1日。
1年好き放題食べて飲んだので、今日から2026年の復帰と2028年のエイジ日本選手権出場を目指して再始動。
まず、今年1年は基礎の向上をテーマに10月まではランもバイクもスイムもLSDと流しのみに特化して、基礎持久力の向上と減量に取り組む。
体重はランナーだった時の62kgまで絞ることを目標にする。
まだ仕事の関係で練習頻度を上げられないので、食事も炭水化物を夜は控えるようにして減量に繋げていきたい。
朝の計量
1年前からは考えられない数値が並んだ。
これを1年かけて絞り込む。
今日は夜勤明けということもあったので、軽めのジョグと流しのみにした。
2028年日本選手権に出ている姿を想像して、こつこつと積み重ねていきたい。
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今日のメニュー 150km LSD
🚴♂️DOMANE5.9
3連休最終日☀️時間をもらえたのでダイエットライド🚴♂️
久々にDHバーを付けてボラワン50のTT仕様でサイクリングロードを只管走るLSD。
ただ走るのもつまらないのでアウタートップ縛り⚙
初めてDOMANEをTT使用にしたけども、非常に走り心地が良かった。ホイールベースが長くて安定感が高いからエアロポジションの巡航に向いているのかもしれない。このままトライアスロンに出てもそれなりに走れそうだ。
利根川サイクリングロードは5月に道の駅佐原までは行っていたが、それ以上は今回が初。
とりあえず道があまり良くないのであまり走り心地は良くない。
東庄町辺りで75kmに達したので折り返す。道の駅佐原を過ぎると補給ポイントが無くなるので要注意だ。
100km過ぎから両大腿四頭筋が怪しくなり、攣らないように走るが130km辺りからは攣りながら走る状態に。やはりアウタートップ縛りは脚にくる。
攣りながらもそれなりのペースは保って帰宅。攣りながら走るのも技術か。
のんびり走ったつもりだったが、平均速度は30km程だった。やはりエアロポジションは楽に速度が出る。トライアスロンをやるならホイール買うよりまずはDHバーを購入することをオススメする。
150kmで3200kcal消費🔥いいダイエットになった。
自転車盗難防止にオットロックをお勧めしています。バックポケットに入るサイズで強度も高いです。
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