今日の計量
増減なし
前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。
今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛もあったのでゆっくりと。
👟はペガサス38
筋肉痛の影響か流しは全然スピードに乗れなかった。
まあ、今はとにかく動かして走れる体を戻すことが優先なので、少しづつ積み重ねていきたい。
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今日の計測
前日差-900g
前日から900g減。誤差の範囲だな。
今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くなったのと、軽い筋トレのみ。
だが、何もやらないよりはマシだと思う。
約2ヶ月ぶりのライド。
今日は久しぶりに乗ったことに意味がある感じ。ローラー台をそろそろ解禁しよう。
筋トレメニュー
腕立て伏せ10×5
バイシクルクランチ30×5
ランニングサイドプランク10×2
レッグレイズ20×5
ブルガリアンスクワット20×5
明日は30分でもいいから走りたいな。
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昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。
1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は＋12kgの77.25kgまで増加。
そして2023年1月1日。
1年好き放題食べて飲んだので、今日から2026年の復帰と2028年のエイジ日本選手権出場を目指して再始動。
まず、今年1年は基礎の向上をテーマに10月まではランもバイクもスイムもLSDと流しのみに特化して、基礎持久力の向上と減量に取り組む。
体重はランナーだった時の62kgまで絞ることを目標にする。
まだ仕事の関係で練習頻度を上げられないので、食事も炭水化物を夜は控えるようにして減量に繋げていきたい。
朝の計量
1年前からは考えられない数値が並んだ。
これを1年かけて絞り込む。
今日は夜勤明けということもあったので、軽めのジョグと流しのみにした。
2028年日本選手権に出ている姿を想像して、こつこつと積み重ねていきたい。
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