鶏粕漬けヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏胸肉粕漬け焼き
守口漬けで残った粕に漬けただけ再利用
★昆布煮（レンジでチンした手抜き）
★カボチャ煮
★大根入り卵焼き
大根はボイルしたものを使用
★守口漬 ご飯（しらたき、玄米入り）
今日は会社の引越し手伝いで、来週から新しい職場です
何より今までよりさらに気楽な職場なのでよかったです
←ヘルシーに思えてきたら宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ピーマン肉詰め夕飯
一人夕飯のはずが…
★ご飯（しらたき、玄米入り）
１４０カロリー
★ピーマンの鶏肉と豆腐詰め 3個で１２３カロリー
★アスパラベーコン巻き、わさび漬け入りちくわ
★味噌汁 ４３カロリー
★オレンジ
鶏胸肉ミンチ１：豆腐１：玉ねぎ人参0,7の割合でコンソメと混ぜる
ピーマンに詰めて弱火で焼くだけ簡単
卵、小麦粉他一切使っていません
旦那がかなり早い時間（5時過ぎ）に帰ってきたΣ(ﾟдﾟ;)
いつも夕飯は一人なので全然考えていなかったから私が食べるピーマンの肉詰め
弁当と同じ(≧ｍ≦)ムフフ手抜き
←今日こそは是非?試しにお願いします(*＾ー＾)ノ ピーマン肉詰めヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ピーマンの鶏肉と豆腐詰め
★ほうれん草入り卵焼き
★レタスちくわ巻き
★ブロッコリーベーコン巻き
★みかん
★梅干 ご飯（しらたき、玄米入り）
鶏胸肉１：豆腐１：たまねぎ人参0,7くらいの割合で調味料はコンソメのみ
卵、小麦粉等使いませんでした！
柔らかくてとっても美味しいです
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ
豆腐入り鶏団子
一人夕飯
★キャベツ漬納豆 １１０カロリー
★鶏団子、アスパラ、舞茸煮、味噌田楽、竹の子煮 大体１１７＋７＋５＋３２＋３４＝１９５カロリー
★サラダ ３２カロリー
合計 ３３７カロリー
鶏団子は鶏1,3：豆腐１：野菜0,7の割合で調味料とよく混ぜます
スプーンで大きさを整え沸騰したお湯でボイルして出来上がりです
今日もお弁当の残り(^▽^;)
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ
豆腐鶏団子ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鶏団子（卵不使用）
★舞茸煮
★ボイルアスパラ
★キャベツ入り卵焼き
★味噌田楽
味噌はカクキュウの赤味噌を使用
鍋で味噌、砂糖、水を弱火で煮て味噌ダレの出来上がり
今日はさすがに出勤ですσ(^_^;)天気いいですね
←ぜひぜひお願いします(*＾ー＾)ノ