久々にインスタントラーメン

インスタントみそラーメン　４５１カロリー（お手軽だけどカロリーありますよね）

もやし、豆苗、人参の野菜てんこ盛り　２９カロリー

野菜たくさん入れたのでボリュームがアップ…以外にお腹にたまります

合計　４８０カロリー

完全に手抜きです！鍋ごとじゃないだけマシかな…

今日は水泳に行けたのでまぁまぁ良しとします（;´▽｀A``

←おっ！意外にカロリー低いと思ったらお願いします(*＾ー＾)ノ

大根煮ヘルシーお弁当

おかずは(＾＾ゞヘルシーお弁当

★大根とそぼろ煮（そぼろは豆腐１：鶏１ヘルシー）

大根をだしで煮て仕上げに作り置きそぼろ投入！簡単ヘルシーです

★茎ワカメ酢の物

★切り干し大根

★もやし入り卵焼き

★太巻き（前日お土産いただきもの）

←おかずがヘルシーf^_^;と思ったらお願いします(*＾ー＾)ノ

寿司源

お通し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酢の物盛り合わせ

あゆ、ボイルタコ、さばの刺身　ほとんどお連れの注文

かに味噌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スミイカの天ぷら　これも私じゃない

タラ西京焼き

お連れのネギトロ

私のあじ、カニ、こばしらの握り

最後は車えびボイル握り！

今回もご馳走になりましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

お土産に太巻きもいただきました！

またまた次の日の弁当行きですな(≧▽≦)でへへ

麻婆ナスヘルシーお弁当

ヘルシーお弁当

★麻婆ナス（前日のを取り置き）

★アスパラガスの鶏肉と豆腐そぼろ和え

ボイルしたアスパラに鶏と豆腐そぼろ（１対１の割合）を和えるだけ簡単

★たまねぎ入り卵焼き

★切り干し大根

★守口漬け　ご飯（しらたき、玄米入り）

今日はほとんどお肉なし！でもガッツリなのにヘルシーです(^∇^)

←今日もこのあたり?を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

ヘルシー麻婆ナス

ヘルシー夕飯

★ご飯（しらたき、玄米入り） 　１４０カロリー

★麻婆ナス、トマト、カボチャ煮　１２９＋５＋４２＝１７６カロリー

★茎ワカメ（沈んで見えない）と豆苗の味噌汁　２３カロリー

合計　３３９カロリー

麻婆ナスの材料３人前（写真は１人前なんと１２９カロリー）

ナス２７０ｇ　５７カロリー

ピーマン４０ｇ　９カロリー

人参５０ｇ　１９カロリー

舞茸１００g　１６カロリー

豆腐１００g（肉のかわり）　７２カロリー

麻婆ナスの素（市販）　２１６カロリー

豆腐を減らしてナスを増やせば更に低カロリーでヘルシーになりますo(^▽^)o

舞茸が入るだけで美味しくなります

←このボリュームなのにヘルシー！と思ったらお願いします(*＾ー＾)ノ