ちんげん菜&エビチリヘルシー夕飯
ヘルシー夕飯
★味噌肉豆腐 ８５カロリー
★青梗菜とエビチリ １２８カロリー
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★春キャベツとなめこの具だくさん味噌汁 ４５カロリー
合計 ３９８カロリー
材料３人前：海老 ２７０ｇ、チリソース（市販）、青梗菜 ２株（４００ｇ）
昼よりヘルシー低カロリーになりましたγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
今日の一日合計１２９０カロリーでした＼(^_^)／
←ぜひ！お願いしまーす(*＾ー＾)ノ
昼食シュウマイ
★シラス納豆 １１５カロリー
★肉しゅうまい（市販冷凍） ２５１カロリー
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★味噌汁 ３４カロリー
★ホットサラダ（焼き） ２７カロリー
前日のサラダ（ポテト、玉ねぎ、しめじ）に人参と豆腐を少々加え塩コショウし弱火で両面焼く
合計 ５７０カロリー
旦那はコロッケが食べたかったらしく（コロッケは高カロリーなので）ポテトと野菜と混ぜて素焼きしました
これはこれで美味しかったらしいですp(^-^)q
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ
朝食鮭醤油漬け
あっさりヘルシー朝食
★醤油漬け鮭（いただきもの） 150カロリー
★ほうれん草味噌汁 ４２カロリー
★ご飯（したらき、玄米入り） １３０カロリー
合計 ３２２カロリー
明日から仕事再開になりました(-。－；)…つかの間の休日
規則正しくせいかつできるからいっかぁ
←気が向いたらお願いします(*＾ー＾)ノ
鯵みりん干し夕飯
ヘルシー夕飯
★ご飯（しらたき、玄米入り） １４０カロリー
★おくら納豆 １０８カロリー
★鯵みりん干２枚、ポテトとしめじと玉ねぎぷちトマトのサラダ ２６０＋６８＝３２８カロリー
★いちご煮 ５１カロリー
合計 ６０７カロリー
いちご煮はいただきもの(^∇^)
この缶で１２６０円もしますΣ(･ω･;|||高いです
中はウニやあわびが入っていてとっても美味しい！汁も海の味がして上品です
←よろしくお願いします(*＾ー＾)ノ うなぎ つきじ宮川本廛
食事券をいただいたので外食できましたo(^▽^)o
うなぎ御膳２７８０円 お新香、茶碗蒸し、筑前煮、澄まし汁がついたセット
うなぎはやわらかで箸でちぎれるくらいでした
味はごくごくわずかな臭みが残っていてタレも薄いしご飯も少なかったです
旦那の オリジナルひつまぶし２９５０円 ？
１、そのまま食べる
２、薬味をかけて
３、だし汁をかけてたべる
でしたが、やはりこれもご飯がちょっとでした
名古屋のひつまぶしとえらい違いで旦那も私もがっかり(｡＞0＜｡)