ヘルシー豆腐と海老のロールキャベツ
★ご飯（しらたき、玄米入り）
１４０カロリー
★豆腐と海老のロールキャベツ（カレー味） １６５カロリー
★中華スープ（キャベツ、人参、しいたけ、卵） ６８カロリー
★よせ豆腐とみょうが ５４カロリー
旦那の合計 ４２７カロリー
私ご飯なし２８７カロリー
海老と豆腐のカレー風ロールキャベツ（写真は３個１人前１６５カロリー）
材料２人前
海老１００g
豆腐１１０ｇ
しいたけ３０ｇ
人参１０ｇ
キャベツ４５０ｇ（ボイル６枚）
コンソメ１０ｇ
カレー粉１０ｇ
片栗粉少々
片栗粉を少し使ったけどつなぎを使わなかったので固まらなかったσ(^_^;)
豆腐もよせ豆腐を使ったので水分が出てしまいました（豆腐は木綿の方がいいです）
仕上げにカレー粉を入れてカレー風味にしました
←また固まらず失敗でもヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 冷やしバジルとレモンの塩ラーメン
★メロン ４/１ ８４カロリー
★冷やしバジルとレモンの塩ラーメン（レタス、きゅうり、トマト）入り ４９３カロリー
前にも作りましたがインスタントとは思えない？美味しさです
冷やしで食べると美味しいですよ
旦那もハマっています
←インスタントも調理しだいでヘルシーに！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ヘルシーししゃもの酢の物
★ししゃもの酢の物 １８５カロリー
材料２人前（写真は1人前）
ししゃも200ｇ
わかめ４０ｇ
みょうが２０ｇ
ゆず絞り汁５０㏄
パルスイーツ少々
パルスイーツを使ったので前日よりかなりヘルシーに作れました
←ヘルシー酢の物！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ししゃも酢の物ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ししゃもの酢の物
★ネギぬた（前日と同じ手抜き）
★ハムとひじきのサラダ
★小松菜入り卵焼き
★ネギ味噌焼きおにぎり（しらたき、玄米入り）
ねぎ味噌は旦那が気に入っていたので（ねぎ味噌も余っていたし）また作りました(;^_^A
←昨日とよく似ている？(^▽^;)そう言わずに宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーししゃもマリネ
★ネギ味噌焼きおにぎり（しらたき入り） ちょっと焦げた
ネギ味噌の作り方
１、ネギを輪切りにし蒸し焼きにする
２、赤味噌、砂糖、だし汁を入れて火がとおったら出来上がり
↑旦那のお弁当の かなり気に入ったみたいです
★ししゃもマリネ ２７７カロリー
材料２人前（写真は１人前）
ししゃも２００ｇ ３３２カロリー
玉ねぎ２００ｇ ７４カロリー
トマト１００g １９カロリー
ゆず絞り汁７０㏄（レモン、バルサミコ、お酢でもＯＫ） １５カロリー
砂糖３０ｇ １１４カロリー
塩コショウ お好みで
オリーブオイル（今回はなし）お好みで
←全体的にヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ