ヘルシーししゃもマリネ

★ネギ味噌焼きおにぎり（しらたき入り）　ちょっと焦げた

ネギ味噌の作り方

１、ネギを輪切りにし蒸し焼きにする

２、赤味噌、砂糖、だし汁を入れて火がとおったら出来上がり

↑旦那のお弁当の　　かなり気に入ったみたいです

★ししゃもマリネ　２７７カロリー

材料２人前（写真は１人前）

ししゃも２００ｇ　３３２カロリー

玉ねぎ２００ｇ　７４カロリー

トマト１００g　１９カロリー

ゆず絞り汁７０㏄（レモン、バルサミコ、お酢でもＯＫ）　１５カロリー

砂糖３０ｇ　１１４カロリー

塩コショウ　お好みで

オリーブオイル（今回はなし）お好みで

←全体的にヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ