イカ飯とヘルシーナス煮
★イカ飯
★けんちん煮
★餃子、ナス煮
北海道に行った時に購入したイカ飯を、レンジで温めただけ手抜き
イカも柔らかくて美味しかったです
ナス煮
ナスをダシで薄味で上品に仕上げ（たつもり）ました
ナスはローカロリーでヘルシーです
←あっさりヘルシーに！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 黒ゴマ入りそうめん
★黒ゴマ入りそうめん（麺に黒ゴマが練り込んであります）
海苔、いんげん、カニカマ、みょうが漬け入り
最近料理作りにやるきが全くありません…(￣_￣ i)
←やる気がいまいちですが宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーイカ煮
★鮭ご飯（しらたき、玄米入り）
★みょうがと豆腐
★イカ煮
★納豆ととろろ入り味噌汁
★ひじき煮
みょうがはめんつゆで漬けました
イカ煮
醤油、砂糖、みりん、酒、昆布茶で甘辛く煮ました
イカはたんぱく質のかたまりでヘルシーです
←こってりあっさりでもヘルシーに！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 冬瓜煮（豆腐入り）
★ご飯（したらき、玄米入り）
１４０カロリー
★カブの葉入り卵焼き、冬瓜煮、トマト
★納豆 １００カロリー
冬瓜のそぼろは鶏ミンチ１：豆腐１の割合で入れました
豆腐っぽくなくて黙っていれば気が付かないです
←手抜き!宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
海老とブロッコリーのカレー粉炒め
★海老とブロッコリーのカレー粉炒め
材料２人前（写真は１人前）
海老２００ｇ
ブロッコリー２００ｇ（ボイル済み）
カレー粉少々
調味料
旦那の残したビールで海老を蒸し焼きにし
ブロッコリーと調味料をあわせて簡単できあがり
海老ブロッコリーはヘルシーです
←ヘルシー料理を宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ