牛味噌漬けヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★牛味噌漬け焼き
★人参と乾燥マンゴーの酢の物（砂糖なし）
★カブの葉入り卵焼き
★チンゲン菜とピーナツのナンプラー炒め
★かつおご飯(しらたき入り）
チンゲン菜は油なしで蒸し焼きにしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
残り物ヘルシー夕飯
★ご飯(しらたき入り）
★鶏胸味噌漬け焼き（玉ねぎ、ピーマン入り）
★小松菜と竹輪の黒ゴマ和え
★豆腐入りロールキャベツ
トマトベースロールキャベツ
豆腐入りなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー白菜ベーコン炒め
★しらたき入りご飯
★梨、みかん
★ベーコンと白菜炒め（油なし）
★納豆
私のベーコン抜き
白菜とベーコンを蒸し焼きにし塩コショウ、昆布茶で味付け
安上がりでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー白菜のあんかけうどん
旦那★白菜あんかけうどん
白菜をバカにしていましたが鰹節も入っていて美味しいと言ってくれました
私のうどん無し 白菜のあんかけ
白菜と厚切り鰹節に少量の油で炒め、中華風ダシで味付け
水溶き片栗粉を入れて（白菜の水分だけで）あんを作って出来上がり
白菜は大根と同じくらいローカロリーでかなりヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 