ヘルシー海老とチンゲン菜のナンプラー炒め
★海老とチンゲン菜のナンプラー炒め
★もやしとピーマンの黒ゴマ和え（めんつゆで和えただけ簡単です）
海老とチンゲン菜のナンプラー炒め 海老は高たんぱくでヘルシーです
材料２人前(写真は１人前）
海老２００ｇ
チンゲン菜２株
ピーナツ少々 お好みで
唐辛子
ナンプラー
砂糖、塩、調味料
片栗粉少々
１、少量の油でピーナツと唐辛子を少しこがします
２、海老とチンゲン菜を蒸し焼きにする
３、調味料を入れて味を調える
４、野菜の煮汁が出るので水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老とチンゲン菜のナンプラー炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老とチンゲン菜のナンプラー炒め
★もやしとピーマンの黒ゴマ和え
★小エビ入り卵焼き
★味噌はさみはんぺん焼き
★塩昆布ご飯(しらたき入り）
海老とチンゲン菜は油少なめなのでヘルシーです
はんぺんの味噌は砂糖とダシをあわせたものを使いました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ヘルシーレタスと鶏ハムのカレー粉炒め
★レタスと鶏ささみハムのカレー粉炒め
少量の油でレタス、ハム、カレー粉、調味料を入れて手早く炒めてできあがり
鶏ささみを使っているので高たんぱくでヘルシーです
簡単にできますよ！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ レタスと鶏ハム炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★牛肉味噌漬け焼き
★カボチャ煮
★里芋入り卵焼き
★レタスと鶏ささみハムカレー粉炒め
★たらこご飯(しらたき入り）
牛肉は安いオージービーフですが味噌1：ヨーグルト1に砂糖を加えて漬け込みました
ヨーグルトでお肉がやわらかくなって食べやすいです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ