ヘルシー蓮根カレー粉炒め（豆腐入り）

★蓮根カレー粉炒め（豆腐入り）

★ほうれん草とハム炒め

材料

豚ミンチ１：豆腐１の割合

しめじ、人参、れんこん

カレー粉、コショウ、コンソメor昆布茶、（豚ミンチ使用したので）しょうが

材料を炒めてカレー粉他調味料を入れる

水分がなくなってきたら出来上がり

豆腐入りなのでヘルシーです

今回はレンコンを使いましたが、他の材料も試してみたいです

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豆腐入り蓮カレーお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りれんこんカレー粉炒め

★ネギ味噌

★大根入り卵焼き

★ほうれん草とハムのコショウ炒め

★しそご飯（しらたき入り）

豆腐とミンチ、レンコンをを炒めカレー粉と調味料で炒めました

ご飯とあって冷めても美味しいです！

豆腐入りなのでヘルシーです

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大根とからし菜の回鍋肉風

★大根とからし菜の回鍋肉風

★ホタテ焼き

ボイル済み大根とからし菜を炒め回鍋肉の素(クックドゥ）を和えただけ！

簡単だし野菜たっぷり食べられてヘルシーです

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ホタテ焼きお弁当

ヘルシーお弁当

★ホタテ焼き（コショウ、醤油）

★サツマイモ焼き

★長芋入り卵焼き

★大根とからし菜の回鍋肉風

★大根の葉炒めご飯（しらたき入り）

ホタテはコショウしさっと炒め、焼き色が付いたら醤油をかけて出来上がり

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大根で餃子風（豆腐入り）

★大根餃子風

自分用のは大根厚めにしさらにヘルシーに！

具は豚ミンチ１：豆腐１：玉ねぎ、人参0，5の割合です

豚ミンチ１００g

木綿豆腐１００g

玉ねぎと人参５０ｇ

中華風ダシ、しょうが少々

大根は輪切りにし塩コショウして、上記の具をはさみ中火で焼きました

餃子の皮の代わりに大根使用！豆腐入りで更にヘルシーです

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