豆腐ステーキ
★豆腐ステーキ、からし菜炒め
★カブの葉納豆
豆腐は木綿を使いました
水気を切り少量の油で両面を焼き、醤油で味付け
鰹節をかけてヘルシーな豆腐ステーキの出来上がり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ヘルシー大根ステーキ
★大根ステーキ
大根を５ミリ前後に切り、塩コショウする
両面焼き色がついたら醤油をしょうりょうかけて簡単出来上がり
大根はほとんどカロリーがないのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
鶏粕漬焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏粕漬焼き
★黒豆（市販の詰めただけ）
★からし菜入り卵焼き
★お好み焼き
★守口漬けご飯（しらたき入り）
鶏肉は守口漬けのあまった粕とヨーグルトに漬けました
ヨーグルトでお肉が柔らかくなります
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
カブのシチュー（汁なし）
★ロースハムとインゲン炒め
★カブのシチュー和え
炒めたカブに少量にお水を入れる
シチューの素（ハウスビーフシチュー）顆粒タイプ使用
カブにからまるくらいシチューの素を入れて、和えれば出来上がり
ヘルシーだし、これならお弁当にも持って行けます！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ