鶏ささみ焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★玉ねぎと鶏ささみ塩コショウ焼き
★ポテトサラダ
★えのきいり卵焼き
★えのきとしめじ油揚げ炒め
★鮭と青菜混ぜご飯
久しぶりにポテトサラダ作りました
マヨネーズ微量！マスタードたっぷり入れ塩コショウしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏胸肉でヘルシータンドリーチキン
★チキンカレー
★タンドリーチキン
鶏胸肉使用（皮なし）でたんぱく質たっぷりヘルシーです
ヨーグルトに漬けているのでやわらかです
鶏胸肉２枚
ヨーグルト１００g
カレー粉大さじ１
レモン１０㏄
すりおろしたしょうがとニンニク少々
コンソメ１個
塩コショウ少々
１．鶏を適当な大きさに切る
２．袋に鶏と調味料をあわせよくなじませる
３．半日くらい置きフライパンで焼きて出来上がり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タンドリーチキンお弁当
ヘルシーお弁当
★タンドリーチキン
★昆布煮
★ピーマン入り卵焼き
★えのき包み餃子
★かつおご飯（しらたき入り）
タンドリーチキンは鶏胸肉（皮なし）なのでヘルシーです
ヨーグルトにつけてあるので柔らかいです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老チリ風＆肉なしゴーヤチャンプル
★海老チリ風
海老は油であげないでボイルして使用しました
★豆腐とゴーヤ炒め
豆腐は潰したものとサイコロ状に切ったものを使いました
肉なしなので豆腐を潰してミンチ風にしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 捨てる海老の殻でふりかけ
海老の殻をグリルでカリカリになるまで焼く 焼けたら細かく砕く
塩とゴマをあわせて出来上がり
いつも捨てていた海老の殻を全て（頭以外）使いました！
カルシウムたっぷりだし廃棄率０です
これでカルシウム不足解消!?
旦那はいつものふりかけより美味しいと言っていました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ