海老チリ風お弁当
★海老チリ風
★キャベツと鶏皮サラダ
★海老殻とゴマ入り卵焼き
★ゴーヤチャンプル
★海老の殻ふりかけご飯（しらたき入り）
ゴーヤは肉なし野菜炒めです
エビチリの殻でふりかけをつくってみました
作り方は後ほど
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ はんぺんとひじきのサラダ
★はんぺんとひじきサラダ
はんぺん半分
ひじき５～１０ｇ（乾燥）
マヨネーズ少々
和えただけ簡単サラダです
マヨネーズよりノンオイルドレッシングの方が更にヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーひじきお弁当
ヘルシーお弁当
★キュウリハム巻き
★マッシュカボチャ（牛乳入り）
★ひじき煮入り卵焼き
★はんぺんとひじきサラダ
★うにご飯（しらたき入り）
カボチャは潰して牛乳を入れレンジでチンしたリメイクです
ひじき煮も卵に入れてリメイクです（手抜き）
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タンドリーチキン
★タンドリーチキン
カレー粉とヨーグルトに漬け込んだものを焼きました
他に塩コショウ、しょうが、にんにく、コンソメ、を入れました
ヨーグルトでお肉がやわらかくなります
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タンドリーチキンお弁当
ヘルシーお弁当
★タンドリーチキン
★ひじき煮
★カボチャ入り卵焼き
★もやしと鶏ささみ酢の物
★しそご飯（しらたき入り）
ささみは前日残りの鶏ハムを細かく裂いてもやしと和えただけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ