鶏胸肉でヘルシータンドリーチキン

★チキンカレー

★タンドリーチキン

鶏胸肉使用（皮なし）でたんぱく質たっぷりヘルシーです

ヨーグルトに漬けているのでやわらかです

鶏胸肉２枚

ヨーグルト１００g

カレー粉大さじ１

レモン１０㏄

すりおろしたしょうがとニンニク少々

コンソメ１個

塩コショウ少々

１．鶏を適当な大きさに切る

２．袋に鶏と調味料をあわせよくなじませる

３．半日くらい置きフライパンで焼きて出来上がり

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ