ゴーヤと海老のカレー粉炒めお弁当

ヘルシーお弁当

★ゴーヤと海老のカレー粉炒め

★ピーマンとハムサラダ

★茎ワカメ入り卵焼き

★豆腐ステーキ

★鮭わかめご飯

豆腐ステーキは木綿で水分なるべく飛ばしてかりっと焼きました

めんつゆで味付けしました

サラダはマヨネーズを少なくしマスタード多目に仕上げました

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ヘルシー茎ワカメとしめじ炒め

★ジャガイモカレー粉炒めの餃子包み焼き

残りものを餃子の皮で包み焼きました

★茎ワカメとしめじ炒め

茎ワカメとしめじを炒めめんつゆで味付けしました

簡単に作れます

しかもヘルシーで食べ応えありです

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ゴーヤと鶏ハム酢の物お弁当

ヘルシーお弁当

★ゴーヤと鶏ハムの酢の物

★ジャガイモカレー粉炒めで餃子

★ピーマン入り卵焼き

★しめじと茎ワカメ炒め

★鮭ご飯

ゴーヤは苦味を和らげるのに塩もみししました

塩もみしたゴーヤを軽くボイルし冷まして他の材料と和えました

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ジャガイモとニンジンのカレー粉炒め

★ジャガイモとニンジンのカレー粉炒め

ジャガイモ、ニンジンを炒めカレー粉、和風ダシで炒めただけです！

手早く出来るしカレー粉とジャガイモがとても合います

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

牛すじとコンニャク煮お弁当

ヘルシーお弁当

★牛すじとコンニャク煮

★きゅうりとかまぼこの塩昆布和え

★トマト入り卵焼き

★ジャガイモとニンジンのカレー粉炒め

★ご飯（しらたき入り）

牛すじは前日仕込みです

煮込んで出た表面の油をほぼ取り除いたので

コラーゲンたっぷりヘルシーです

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