エリンギと竹輪カレー粉炒め
★エリンギと竹輪のカレー粉炒め １７２カロリー
材料
エリンギ １パック ２４カロリー
竹輪 ３本 ８０カロリー
カレー粉 小さじ１ ２０カロリー
塩コショウ少々 ２カロリー
オリーブオイル ５㏄ ４６カロリー
１．エリンギ、竹輪を切りフライパンで炒める
２．カレー粉、塩コショウし火が通ったらできあがり
簡単に作れてヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 空芯菜炒め
★空芯菜炒め
材料
空芯菜 1束
ピーナツ１０粒くらい
桜海老 １０ｇ
ナンプラー大さじ１
タオチオ大さじ1
日本産の空芯菜
昔は聞いたこともなかった野菜
今はいろんな野菜を作っているんですね
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ しそときゅうりのハム巻きお弁当
ヘルシーお弁当
★しそときゅうりのハム巻き
★いんげんの黒ゴマ和え
★シソ入り卵焼き
★空芯菜炒め
★鮭わかめ しらたき入り玄米ご飯
しそときゅうりのハム巻きはハムに粒マスタードを塗りました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノインゲンとタコのナンプラー炒め
★いんげんとタコのナンプラー炒め
材料
いんげん２５０ｇ
タコ２００ｇ
塩コショウ少々
ナンプラー大さじ２
１．いんげんを３等分し火がとおるまで炒める
２．タコを入れナンプラー、塩コショウしサッと炒めてできあがり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノいんげんとタコ炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★タコといんげんのナンプラー炒め
★塩昆布きゅうり
★ニラ入り卵焼き
★はんぺんシソ海苔巻き
★のり佃煮 しらたき入り玄米ご飯
はんぺんは両面焼いてシソ、わさびを塗り海苔で巻きました
タコといんげんのナンプラー炒めは次の記事で
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ