鶏酢の物お弁当

ヘルシーお弁当

★鶏ハム酢の物

★アボカド竹輪

★ニラ入り卵焼き

★いんげんゴマ和え

★のりたま　しらたき入り玄米ご飯

前日に続き鶏ハムを裂いて

塩もみしたきゅうりとにんじんと一緒に

酢、砂糖でさっぱり味付けしました

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プランターでほうれん草

秋ごろほうれん草を栽培したのですが、まき方（ばら撒き）や気温などでほとんど成長せず完全に失敗

今回は他の方のブログを参考にしました

6月6日撮影　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6月12日撮影

種まきして6日目始めはなかなか芽が出ず　　12日目かなり成長してきました

6月13日撮影　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6月15日撮影

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　間引きしました

間引いたほうれん草は桜海老と和えておひたしにしました

6月17日撮影　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6月30日撮影
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　更に成長してきました

7月8撮影

これ以上育たないので収穫です

今回もあまり育たなかったですが、前回より大きく育ちました

プランターで育てるのはなかなか難しいですね

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鶏ハムお弁当

ヘルシーお弁当

★鶏ハム

★ニラのナムル風

★シソ入り卵焼き

★アボカドとしめじ和え

★塩昆布　しらたき入り玄米ご飯

鶏ハム久しぶりに作りました

作るまでに一手間かかりますが

お弁当に詰める時はきるだけなので楽です

アボカドとしめじはカロリーハーフマヨです

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マーボしらたき

★マーボしらたき　　　　　

材料　３人前　２１０カロリー

しらたき　４００ｇ

マーボ豆腐の素

サッと茹でたしらたきを湯切りしマーボ豆腐の素を和えただけ

簡単ヘルシーです

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ガイヤーンお弁当

ヘルシーお弁当

★ガイヤーン（タイ風焼き鳥）

★ビーンズ

★海苔巻き卵焼き

★ねぎ炒め

★磯ふりかけ　しらたき入り玄米ご飯

卵焼きは卵１個で薄焼きを作りその上に海苔をのせ

くるくる巻けば写真のようになります

ガイヤーン（タイ風焼き鳥）レシピはこちら過去記事で→ガイヤーンレシピ

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