お互いに、気づきを与えられる場所！言葉のプレゼントを贈ろう♬

こんにちは。

思考や空間を

おしゃべりしながら整える

みっちーです。

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ちょっとしたことかもしれないけど、

なんか妙にひっかかることがある。

それが、自分の「思考のクセ」や

捉え方に起因することはよくあります。

LINEの既読スルーなんて、自分もすることあるくせに

あんまり遅いと、なんで？気に障ること言った？え？となったり、

わかっていても、心がザワザワします。

ただ、このマイナスな気持ちに引きずられたくない。

いかに早く、立て直せたらいいいですよね。

「思考のクセ」を手放すきっかけになればと、

ワークショップを開催しました。

めちゃくちゃ濃厚な時間でした！（手前みそ）

幸せな時間となりました

「思考のクセ」今回は「決めつけ」をテーマに

それぞれの思ったことや考えたことをお話してもらうのですが、

相手を思う言葉は、まさにプレゼント

各々が、受け取った言葉から、さらに気づきをえる。

プレゼントの連鎖がすごい！（語彙力崩壊）

もう少し補足すると、今回のワークでは、

自分の「思考のクセ」を知り、そこから抜け出す

キーワードを一緒に考えてみました。

参加された方の感想より

「気持ちが浄化された」

「うまくいかなかったと思っていたことが、実はプラスの要素がたくさんあって、前に進むヒントに気づけた」

「新しいことにチャレンジしてて、その光が見えた！」

こんなに喜んでもらえたら、クセになりそうですまた企画します！

こちらの自分と向き合うワークショップ

公式LINEのお友達で、ワークシートプレゼント

受け取ってくれた方限定の企画でした。

気になる方は、LINEお友達になってください

部屋と心を整えるヒントをお伝えしています。

（主に心の整え方多め）

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【関連】よかったらこちらも読んでね！

『モヤモヤ解消！「思考のクセ」を手放そう』

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6年目片付けプロのクローゼット整理・手放す服の基準はコレ！

こんにちは。

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先日、クローゼット整理で気持ちが整った話をしたら、

「実際なにを手放したの？」

ご質問いただいたのでお答えします！

（手放す服はでてきます。でてきますよね〜）

▼参考

クローゼット整理で気持ちが整った話はこちら

手放した物を紹介する前に、

こちらもよく聞かれる「手放す基準」

みっちーバージョンもご紹介しておきます。

参考になるとうれしいです。

 片付けプロのクローゼット整理・手放す服の基準はこれ！

「クローゼット整理がなかなか進まない…」

服と向き合っても、要不要のしわけができない。

結果、中途半端なクローゼット整理になります。

どんな基準で手放したらいいか。

手放す服の判断基準をご紹介します。

【手放す服の基準】

• 傷んでる服（ほつれ、毛玉、黄ばみ）
• 1年以上着てない服
• 似合わない服

傷んでる服

毛玉だらけの服を着てるわたし…ないわー

人にはそれぞれ基準があるから、一概に言えませんが、自分がどうありたいか、考えると許容範囲も決まるかなと。

なお、お気に入りなら手放す前に、繕うのもあり。（わたしはできませんけど）

 1年以上着てない服

今年こそ、今年こそ。そして存在を忘れる。

いつかは、来ません。

衣替えのタイミングで、しまう服とこれからの服を見直してみませんか？

似合わない服

似合わない服を着ても、1ミクロンも素敵にならない。テンションあがらない。クローゼットのスペース泥棒です。

反対に、お気に入りばかりのクローゼットを想像してください服選びは、楽しくなるはず。程よい量にしておけば、サクッと選べるようになると思いませんか？

似合うかどうか、着てみたら一発でわかるはず！明るい部屋で、お化粧して、手持ち服でコーディネートして鏡の前へ。どんなあなたでありたいか。あなたにふさわしい服かどうか。もしも自分で判断するのが難しかったら、スタイリングのプロに相談するのもひとつです。

「高かった」「まだ着れる」

処分するなんてもったいない…

気持ちはよーくわかります。わたしもある。

ただ、これって、本当にもったいないのかな？

ちゃんと合理的な理由になっていますか？

同じ物を同じお金で、いま買いますか？

これらの服を見るたびに、

マイナスな気持ちになっていませんか？⁡

だったら！！！

／

あなたの心地いいを

優先させていい

＼

過去のお買い物は経験値・情報として、

これからの買い物に活かしましょう。

せっかくおしゃれするなら

いまのあなたに似合う服

選んでください

 6年目片付けプロのクローゼット整理実際に手放した服

写真のスカートは、20年以上前のプレゼントで、ずっと愛用していたものです。年に数回程度はいていました。ところが、ここ数年は外出機会が減ってしまい、気づけばウエストがしまらない（布が足りないくらいしまらないので修理もできない。どんだけ〜）

一瞬、残しておく？ともよぎりましたが、あっても仕方ない。誰かに着てもらうには、ちょっと年代物すぎた。改めてよく見ると毛玉もある。

感謝して処分しようと思えました。

人の気持ちは変わる。暮らし方も変われば、必要な物も変わってきます。

思い出があったり、大事にしていた服でも、ムリなく手放せる時がくるもんですね。

他に手放したのは、かつて白だった服。（傷みのある服）

衣替えした時はいけると思ったけど、予想以上に黄ばんでいた服を手放しました。それから、気に入って着倒して、消耗が激しい服も処分しました。

あとは、秋冬用で、シーズン初めは着るつもりだったが一度も着なかった服。（1年基準）

今回着てなくても、次シーズンに絶対着たい！は残しますが、それ以外だと、きっと着ないので手放してもいいかなと。

こんな感じで、いまの自分が着て心地よくすごせるかどうか、で選びました。

参考になったかな？

またご質問あればお気軽におくってください

最後まで読んでいただき

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モヤモヤ解消！「思考のクセ」を手放そう

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物事を悪い方にばかり考えてしまって

しんどくなることありませんか？

わたしはありまーす。

基本、楽観主義ですが、たまたま気持ちが弱ると

いじけモード全開！で、余計しんどくなる💦

この時、自分を苦しめているのは、

家族やだれかのせいというより、実は自分自身。

自分の考え方が原因だったりするのです。

モヤモヤ解消！「思考のクセ」を手放そう

思い込みは、時にものすごいプラスのパワーを発揮することもあります。

ただのサプリを薬だと思ってのむことで、

治療効果が現れるというデータもあります。

一方で、マイナスに働くこともある。

自分で自分を苦しめる思い込みは、どんどん手放してラクになりましょう♬

思い込み撃退法　~「思考のクセ」を手放す

手放したらいい思い込みの、撃退法をご紹介します。

思い込み＝思考のクセは、様々あります。

当てはまる方が多そうなところでいうと

「決めつけ」

根拠もないのに、嫌な結論を引き出してしまう思考のクセです。

例えば、

「グループLINEで既読がついたけど、誰からも返信がない。わたし、余計なことを言って嫌われたに違いない、と不安になる」

「思考のクセ」の撃退法

1. 自分の「思考のクセ」パターンを知る
2. 客観視する（それは事実か？良いことはないか？役立つことはないか？）

1. 自分の「思考のクセ」パターンを知る

まずは、過去の体験から、思考のクセがないか探る。

「嫌だな~」「困ったな~」と思った時の心の動きを考えてみてください。

たとえば、「決めつけ」はありませんか？

※代表的な「思考のクセ」はこちら

 

2. 客観視する（それは事実か？良いことはないか？役立つことはないか？）

先ほどの、LINEの既読スルーを嫌われた！と不安になった場合だと、

いつも既読スルー？というわけではないはず。たった一度、しかもまだ数時間しかたってないのであれば、タイミングが悪かった可能性が高そう。

みんないそがしい。LINEを見たけど、あとで返信しようって思ってるのかも。また、既読スルーは、「ああ全くそのとおりだね」の意思表示かもしれません。

自分の伝え方を見直した人は、自分が言ったことが誤解されていないかとか、気にさわっていないか、考えたわけですよね。相手を思いやれる人、でもあります。
 

たった一度の既読スルーで、嫌われたと落ち込んでしまうのは時期尚早では？

冷静に客観視すれば、そんなに気にしなくていいと思えます。

とまあ、そうは言っても「思考のクセ」。

勝手に思ってしまうわけですよね。

そんな時に、まず、自分の「思考のクセ」を知っておく。

そして客観的になれれば、こっちのもの。

自分の家族や大事な人から相談されたら、

なんて励ますのか考えてみるのもひとつです。

起こった出来事を客観視する

自分の思考のクセを知り、

冷静に、合理的に考えてみる。

そうすると、

モヤモヤの本当の原因は、

実は違うところにあったり、

自分が心の底で求めている

ものに気づけたりします。

あなたの「決めつけ」はなんですか？

こちらの「決めつけ」を探る

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あなたも「決めつけ」から自由になろう♬

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なお、代表的な「思考のクセ」を紹介しておきますね。

自分の「思考のクセ」が気になる方は、チェックしてみね。

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片付ける気にならん！からの、【部屋が整うと、気持ちも整う】を実感！

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ヨガジャーナルオンラインさんでの連載

【部屋を整えて、心を整える】更新しています。

部屋を整えるの基本、

片付ける時の基本の4STEPの紹介です。

だいたいどこも、このステップで片付きます！

（例外もありますが）

片付けの参考に読んでみて

【片付けの基本】部屋も気持ちも整理できる必殺ワザ「ぜ・わ・グ・し」とは？ | ヨガジャーナルオンライン

さて、3月のみっちーは、かなり気持ちが落ちてました。整えきれませんでした

理由は、家族の健康問題。

考えても仕方ないけど気になったり、

時間の読めないことが増えたり、

夕飯の支度が1人分増えたり！（これが一番キツい）

季節の変わり目というのもあったかもですね。

（同じくという方もいらっしゃいませんか？）

落ちてる時は、片付ける気にもならん😅

ですよねー。（そんな時は休んだらいい）

片付ける気にならん！からの【部屋が整うと、気持ちも整う】を実感！

落ち込んだままはしんんどいから、少しでも

早くラクになるためにオススメしたいことのひとつ、

どこか一箇所でいいからきれいな空間を作る！

お気に入りの物を飾る棚のホコリがたまらないように拭くでもいいし、床を磨くでもいいし、不要な物を捨てるでもいい。

すると、気持ちが上がります♪

まさに【部屋を整えて、心を整える】実感できます。

先月のわたしも、まさにこれ実感しました

先月のわたしは、クローゼット整理に救われた 笑

最初は着てない服の見直しをやって、衣替えも。

実は、初めからぜんぶだしはしてません（おーい。基本の4STEP！）

着ない服を、ちょこちょこ間引いていたら、引き出しのバランスが悪くなってきて、いつの間にかやる気も起きて、で、「ぜんぶ出し」しました！！

ぜんぶ出したら洋服1枚1枚と向き合います。わける基準は、実際に着るかどうか。

普段用・おしゃれ用・仕事用とわけていく。トップス、ボトムス、インナーをそれぞれ見直して、着る服だけのクローゼットにしていきます！

（わける・グループわけ）

クローゼットの一等地は、普段用です。

（よく使うものを使いやすいところへ「しまう」）

オンラインで講座や打ち合わせもあるから、コロナ前よりちゃんとした服になります。改めてみると、普段用とおしゃれ用はほぼ同じ。

毎日お気に入りを着るのは、これまた気分があがります♬

部屋を整えると、気持ちも整う！

お部屋やクローゼット整理、ぜひやってみて。

着る服だけのクローゼット、選びやすくて、気持ちいいよ🍀

⁡

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自分の本音、その先へ。これがしたかったんだ！を導く方法

こんにちは。

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新年度！ですね。

今季の目標は立てていますか？

新年度とか関係ないという方、

2022年の目標は、どこまで進みました？

（ん？立ててない？今からでもありです！2022年末、どんな風になっていたいですか？）

年末まで、あと４分の３ある！

まだまだ巻き返せます！

（これ全力で自分にも言ってます）

今日は、目標を立てる時にも役立つ

「なんで思考」を紹介します

（関西弁全開で失礼します）

自分に問う、なんで？なんで？なんで？

例えば、いま、やりたいことはありますか？

逆に、やめたいけど、なかなかやめられないことでもいいです。ありませんか？

これらができない、やってない「なんで？」1回だと。

漫画アプリ、見続けるのやめたいけどやめられない。

つい見てしまう。で、やることが終わってなくて自己嫌悪。

モヤモヤ、イライラ。

　なんで？

　　↓

だって…めんどくさいもん。（正直）

歯をくいしばって、やることやってから見る！

と思って1回はできても、これが続かない（結局できない）

さらに「なんで？」を繰り返す。

　　↓

　なんで？

　　↓

めんどくさいけど、早く終わらせて、

自分の時間がほしい。

漫画読むのも好きだけど、あれ、

もっとやりたいことあった！（忘れてた）

　　↓

　なんで？やらなかったの？

　　↓

だって、やることが漠然としてて、

どこから手をつけたらいいかわからなかった。

そうか、やることを具体的にする必要がある

なんで？を繰り返して、自分の本音や目的にたどりつく

トヨタ生産方式の改善で「WHY(なぜ)」を5回以上繰り返して問題の根本原因を探るというのもあります。これと同じようなことです。「なんで」を繰り返すことで、本質にたどりつきやすい。

「なんで？」

問題の本質にたどり着いたら、

「じゃあ、どうする？」

と横展開していくイメージです。

ちょっと長くなってきたので、今日はここまで。

続きは別の機会にお伝えします

特にここ1ヶ月、自分だけが

ザワついているのかと思ったら、

周りでも「心がザワザワする」

というお声をよく聞きました。

ちょうどいま、自分と向き合う

ワークシートのプレゼントを準備中です❤

落ち込みがちな気持ちを少しでも

ラクにできたらいいなあと思ってます。

テーマは「自分の思い込みを知る」

そろそろLINEでご案内予定です。

気になる方はぜひご登録ください

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