おはようございます☆彡
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股関節や膝の痛みが改善しない人は
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※およそ１１分の動画
■未病検査には・・・
▼「未病血液検査」
※７０項目を超える検査データ
コロナウィルス感染予防に有意義とされる
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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◆未病ヘルスケア通信テーマ
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《お腹が空いてから食べるのが健康の基本》
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おはようございます
■習慣とは
とても恐ろしいもので
朝・昼・夕と食事をしないと
元気がでない 若しくは 健康になれない！
と思っている人が未だいます…(苦笑)
確かに
暮らし方によって違いはあると思います
例えば
コンタクト・スポーツ(ラグビーなど)やプロの運動選手なら
エネルギーやカロリー計算に基づいて
食事を摂る必要があるでしょう
以外でも屋外で労働されている方なら必要かもしれません
■ですが極端な話…
▼眼
▼指
を主に使っているデスクワークの人などは
それだけの食事が必要かと言えば
それは…NO！
それは私(やなせ)に言わせると
〈食べ過ぎ〉です
3食／日にプラスαとして
スイーツなんか加わると
胃腸や腎臓は
「まだ消化も老廃物の除去もできていないわ～」
と嘆いている筈(笑)
■胃腸や腎臓は
声を出して訴えられないので
不調という状態を作り出し
"このままじゃ病気になる！"
というサインを送ります(笑)
そこまでいかないと
〈食べ過ぎ〉ってことに
私たちは気付かないもんです…
愚かですよね…人って(笑)
これからお話しする事は
私(やなせ)の考えであり体験です
読み流してくださっても
参考にしてくださっても結構です
お好きな様に…(笑)
■3食／日は〈食べ過ぎ〉です
昭和時代では
生活そのものが労働でした
いま現在はリモコン一つあれば
ほぼ動かなくても
▼テレビ
▼空調
▼室内灯
などを自由自在にコントロールできます
昭和時代ならそうはいかない(笑)
必ず電源スイッチのある場所まで動かないと
▼テレビ すら観ることができない…
ましてチャンネルを変えるにも
動かないといけなかったのです(笑)
■室内灯も です
寝ながら本でも読んでいると
一度立ち上がって消灯しないといけませんでした
今の様にリモコンで"ピッ！"と
寝ながらは出来ず
あらゆる事に動作が付帯していたのです
これが前述した"生活が労働"という意味
この時代なら
遊び道具も家にはなく
遊ぶなら外に出る以外手段がありませんでした(笑)
だから当然ながら
"動く"ことが強いられていた時代…
歩くのは勿論 走り回るのは日常茶飯事でした(笑)
■ですからその時代は
ご飯を沢山食べても
エネルギーとして消費されていたのです…
子どもは「お腹空いたぁ～」でモリモリ食べる！
そして大人もよく食べていましたが
不調や病気という生活習慣病で困っている人は
少なかったのです
■そんな時代と同じ様に
3食／日食べているなら
現代ではそれは〈食べ過ぎ〉になります
デスクワークをしているなら
2食／日が望ましいのではと思います…
朝・昼・夕の中で
1食抜くとするなら
『朝』
カラダのメカニズムから考えても
▼排出する時間 に相当するので
『朝』を抜くのがベター
もう一つの理由は
私たち現代人は夜型になっており
夕食を摂る時刻がとても遅くなっていることです
そして 夕食を摂ってから
180分時間を空けて就寝する人も少ない筈…
食後すぐ就寝すると
食べ物は「胃」に残っている恐れがあります
※概ね消化できているとは思いますが…
このケースでは
翌朝に「胃が重い」「お腹が空かない」「カラダが重い」などの
症状を感じることになります
こんなケースで
無理矢理『朝』に食事をするのは間違いです…
夕食を早めに済ませる人でも
排出時間と考えるなら
無理に食事を摂る必要はありません
■そこで私(やなせ)が実践している事をお話します
私(やなせ)は
仕事の関係で早く終えるときは
16～17時に食事を済ませます(笑)
翌朝
まずは"白湯"
これだけで『朝』の食事は終わり(笑)
前日の最終食事から
およそ20時間後に
▼たまご1個
▼バナナ1本若しくは半分
のいずれかを食べます
おおよそ18～20時間くらい経過すると
《お腹が空いたかも？》と感じます(笑)
一度に沢山食べると
胃腸がビックリするからです(笑)
準備運動やストレッチみたいな感じですね
■そして 夕食はガッチリ食べるのか？
と言えば全くそんなことはありません(笑)
糖質はおよそ30g／日
※ご飯半膳くらい
別に糖質制限を意識して実践している訳ではなく
タンパク質を意識して食事をしていると
こんな感じになります笑)
但し バナナを1本食べると
糖質量は少し上がります
※可食部(100g)でおよそ20gの糖質
そんな時は
ビタミンBコンプレックスを
少し多めに摂取します(笑)
出来るだけ不足栄養素は
サプリメントで補う様にしています
■こんな感じで
私(やなせ)は食事と向き合っています
この考えや実践が良い悪いは いま実験中(笑)
ワクチンと同じ(汗)
ですから 誰にも積極的に勧めていませんし
提案もしません(笑)
未病検査(特別な血液検査)で
〈食べ過ぎ〉だなぁ～とデータで現れているなら
カウンセリングに基づいて食事の仕方はお話しますが
私(やなせ)の実践を無理にお勧めはしません
実践するか否かはお客様次第ですので
■ただ…私(やなせ)は
"絶好調！"なんです(笑)
昔プロ野球選手だった 巨人:ナカハタがよく使っていた言葉(笑)
知っている人は野球に詳しいか 私(やなせ)と年代が同じか(笑)
だけど
日頃と違う食事をすると…
突如"絶不調"の様にカラダが重くなります(苦笑)
私たちのカラダは生理的に
「吸収は排泄を阻害する」
という仕組みが備わっているようです
■食べる量が増える…
要は〈食べ過ぎ〉は
消化の為に「胃」そして「小腸」に血液が集まり
排泄臓器である
「大腸」や「腎臓」に「膀胱」への血液量が減少し
その働きが低下することで
排泄が悪くなります
これは例えとして
サウナ風呂に入る際に
食事前なら大量の汗をかくのですが
食事後では汗の量が出難くなるのと同じ理論となります
■これは
便秘の人や尿の出が悪い人
そして
カラダが浮腫んでいる人にも
該当する考えです
前述した「吸収は排泄を阻害する」
そんな場合は
▼食べる量に回数を減らす
▼咀嚼回数を増やす
この2つをまずは実践ください
その影響は
「胃」と「小腸」への負担を軽くして
排泄臓器である
「大腸」や「腎臓」などへ
血液の流れを良くする事になり
血液量が増えます
■血液の流れが増えると
酸素や栄養素の供給がよくなり
代謝が促進されます
この考え方は
あらゆる臓器にも言える事です
例えば
▼疲れ易い
と感じているなら
脳への血液供給が悪くなっていると思われます
これも〈食べ過ぎ〉が影響している恐れがあります
※逆にまた必要な栄養素が不足しているケースも有り
■こんな感じで
食事の摂り方 そして 量を考えています
不調を感じているなら
一番先に取り組むのが
〈食べ過ぎ〉です
決して
病院や整骨院やマッサージではありません…
その〈食べ過ぎ〉かな？
と思ったなら
食事の量と質に
変化をもたらすのが大切なんですが
闇雲に『糖質制限』をするのはダメです…
■それは
今まで糖質にエネルギー依存していたのに
いきなり糖質減らすとカラダは
"えっ？？？エネルギー源がない"
となる上に
糖質の親方は炭水化物なので
食物繊維を含んでいます
ネットや医師からの
「糖質を減らした方がよい」という
安易な情報をそのまま実践すると
別の不調が現れる事が多々あります
■優先順位とすれば
ご自身の血液がどんな状態なのかを知る必要があります
それは栄養素の状態です
私(やなせ)が推奨している
未病検査(特別な血液検査)では
血液の栄養素状態が一目瞭然でわかります
もしこの不調は
〈食べ過ぎ〉かな？と思ったなら
先に私(やなせ)にご連絡ください(笑)
（実際には事務局ですが）
■私って健康じゃないかも？
と感じたら〈食べ過ぎ〉を疑ってください
それは量かもしれないが
ある食材に偏っているのかも？
最短距離で健康に向かいたいと思っているなら
未病検査(特別な血液検査)を受けて頂くと
現在の状態がわかり
最短距離で目的ゴールのテープを
切る事ができると思っています
■最後に
〈食べ過ぎ〉ている人ほど
健康で暮らす為の栄養素が不足 若しくは 欠乏
していることが多々あることもお忘れなく…
私たちの不調や病気の多くは
〈食べ過ぎ〉です
■大阪・神戸ではクリニックで未病検査
を受けることができます
詳しくは事務局までお問合せください
未病検査とは？を確認されたい方はこちら
でご確認ください
【予防に勝る治療はない】
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【本日のまとめ】
◇ 習慣とはとても恐ろしいもので朝・昼・夕と食事をしないと元気がでない
若しくは 健康になれない…と思っている人が未だいます(苦笑)
◇ 3食／日にプラスαとしてスイーツなんか加わると胃腸や腎臓は
「まだ消化も老廃物の除去もできていないわ～」と嘆いている筈(笑)
◇ 私たちのカラダは生理的に
「吸収は排泄を阻害する」という仕組みが備わっているようです
◇ 私って健康じゃないかも？と感じたら〈食べ過ぎ〉を疑ってください
それは量かもしれないがある食材に偏っているのかもしれません
◇ 私たちの不調や病気の多くは〈食べ過ぎ〉です
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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