おはようございます☆彡
本日のテーマ
《夜型タイプが不調を慢性化する理由》
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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《夜型タイプが不調を慢性化する理由》
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おはようございます
そのスピードに私たち一部の人間が
ついていけず取り残されている懸念もあり
あらゆる面で格差が拡大しているように感じます
私（やなせ）が業としている
“健康”でも感じることです
インターネットが１９９５年に社会へ現れて
２５年・・・
１ / ４世紀が経ちます
それまでは“アナログ”が極当たり前の
時代でしたが
“オンライン”と情報網が整備され
いつでも・・・どこでも情報を入手できる
ほか 四六時中情報が氾濫していることで
私たちの生活も一変しました
■ましてインターネットがこれほど
普及したことで
社会構造が180度変化しましたが これ程までに変わるとは
誰も予想出来なかった筈です…
ましてインターネットを利用してモノを購入するなんて
大半の人は
"そんなん無理やで"
と思っていたのですが
今や逆転し インターネットでモノを購入する人の方が増えています
■…というよりトレンド化しています
私(やなせ)は 25年前…
楽天ができる前にホームページを自ら製作して
サプリメント販売をしていました(笑)
その時も周りからは…
"そんなん誰が買うねん"と揶揄されましたが 結構売れていました(笑)
■その時は若かったので
本業の予約治療が終わってから ホームページをメンテナンスして
夜中遅くまで作業をしていたのが
懐かしく思い出されます…
今現在は 20:00には就寝しています(笑)
若さってホント凄いエネルギーを
持っているんだなぁと改めて感心させられます
いまの年齢で夜中まで仕事をしていると
とても健康で居られる自信はありません（笑）
逆に 健康に携わる仕事をして
良かったと感謝するほどです・・・
それは早く就寝できているから（笑）
■その当時私（やなせ）は
どちらかというと夜型だったので
体調も優れなかった記憶があります（汗）
夜遅くまでの作業の中で
"食べたり…"
"飲んだり…"
しながらホームページのメンテナンスを
していたので
若くても 早くも中年太りの体型になりかけてました(笑)
■今から考えるとやはり
生活のリズムが乱れると 若くても体調を崩し易くなり
そして 太る兆候が現れ
気付かずに乱れた生活を繰り返していると
肥満にも病気にもなる原因だと言うことがわかります
■この肥満ですが
単に夜遅くまで
"食べて…"
"飲んで…"
だけが原因じゃないようです
■その理由には
睡眠が関わっているとも
言われるからです
かつては 睡眠時間を確保できていれば
入眠する時間帯は関係なく 体調を整えることが可能だと
言われていましたが
近年の研究では こうした考え方が
大きく変化していると言われています
■例えば 就寝時間がずれ込み スムーズな入眠ができず
その影響で熟睡することができない
そして脂肪の代謝が上手く行えずに
エネルギーを溜め込んでしまう…
などが分かっています
■これらの事 は時間生物学という考え方から
導き出された発想で
体内時計因子が深く関係しているようです
この因子による実験で
因子が作る物質「BMAL1」が
最も増える時間帯が午前2時だそうです
※「BMAL1」とは
脳と筋肉で時計遺伝子のような働きをするタンパク質のこと
■この「BMAL1」は
カラダの中に〈中性脂肪〉を蓄えなさいという
メッセージを伝える役割があります
この為に 夕食の時間が遅くなればなるほど
脂肪細胞がエネルギーを溜め込もうとする結果
太ってしまうということ…
■その時間帯は前述した
午前2時を境に下がり始めて
午前10時には20%ほどしか残らない…
14時には一旦ほぼ"ゼロ"になるが
以降 上昇を始まるようです
■そして…
22時には40%まで上昇し 午前2時にかけて急激に上がるようです
同じ食事をしても
22時以降に夕食を摂って就寝が午前1時になれば
20時までに夕食を済ませて 午前0時までに寝ている人とでは
肥満度合いが全く違っているようです
■ここで勘違いする人に
ダメ押ししておきます…（笑）
いくら20時までに夕食を済ませたとしても
就寝前(午前0時に近くなるほど…)に
アイスクリームなどを食べていると
結局 脂肪を溜め込む事になります
ここで言い訳として(笑)
太った事を認めない貴女ほど
「だってアイスクリームを1カップだけですよ」
何という往生際の悪いこと(笑)
"ホンマ往生しまっせ"
■以前にヘルスケア通信でもお伝えした
『サーガディアンリズム』という体内時計
このリズムは 太陽に合わせ
私たちが自然と調和して生きる事を意味しています
要は 日の入りから近い時間帯で夕食を済ませ
その後最低3時間空けて 就寝をするというリズムが
自然と調和した生活となり
この調和から逸脱するとリズムが狂いだし
カラダに不調が現れだします…
■起床時間も同じです
日の出と共に陽を浴びて起きるのが リズム
そして 就寝に必要なホルモンの分泌にも影響を与えます
このリズムが乱れている人ほど
体調を崩し易いといわれ
カラダのあちこちに痛みを感じるのです
■この痛みが炎症であり
その炎症は 脂肪の蓄積により頻繁するのです
これは単に 脂肪がダメと言っているのではなく
脂肪細胞が満杯になるまで
脂肪を摂り過ぎるのが問題だということです
この脂肪は単純に 炭水化物です
いわゆる 糖質のこと…
■勿論 質の悪いアブラを摂っていても
同じことになります
特に"揚げ物"なんかは
カラダにとって不要な食材だと私(やなせ)は思っています
こんな不要で且つ"酸化"したアブラを頻繁に食べていると
肝臓が悲鳴をあげ 知らない内に
《脂肪肝》
となっている筈です
この《脂肪肝》は肝硬変になり易い状態と言われているので
十分な注意が必要なんです
■現代人は夜型タイプが多いようです…
理由は様々ですが 一番理解できないのが
"寝ると時間が勿体ない"
という理由
私(やなせ)の頭の中では？？？？？
バカなんじゃない…(笑)
じゃあ寝なければいいやん(笑)って思ってしまう
そんな人ほど 昼間睡魔に襲われ
仕事の効率が非常に悪い…
■カラダの不調を訴える人で
明らかに体重が増えているなら
それは 貴女の問題だと伝えるように私(やなせ)はしています
まずは食事内容 そして 時間…寝る時間を変えることで
炎症は鎮火する筈です
■但し 炎症という"ボヤ"を起こした箇所を
修復しなければ回復は遠い先となります
一日も早く"ボヤ"を起こした箇所を修復するには
必要な栄養素を与えることです
その筆頭が「タンパク質」です
と同時に 代謝するビタミンBコンプレックスが
必須となります
■炎症は極力最小限にと考えている貴女は
脂肪を溜め込む時間帯の食事を避けてください…
簡単なことですよね（笑）
健康は貴女自身が創らなければ
誰も創ることはできないのです
健康のヒントをキャッチしたら
まず行動を起こしてください
■そのヒントは・・・
就寝 23:00までを目指すこと
そして 夕食は出来るだけ早めに…
仕事上無理な貴女は 食事前後に
必ず ビタミンBコンプレックスを摂る様にしてください
炭水化物を代謝する必要があるからです
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
これはカラダの内側で炎症を作らない基本と
してとても重要な栄養素です
■インターネットが普及して
良い面もあれば悪い面も顕著に現れています
特に健康面に於いてです・・・
それは精神疾患も含めて
近年 その患者が急増しているように
感じています
自分自身がそうならない為にも
就寝時間を考える・・・
できるだけ当日に寝ることを心がける
そして
食生活を見直すことです
■この“２つ”
〇就寝時間
〇食事の内容
・・・は健康な生活を営む上で
とても重要なことであるのは
間違いないと私（やなせ）は思っています
追加として・・・
炭水化物が多い食事の人は必ず
ビタミンＢコンプレックスを摂ることを
実施してください
未病ブランドの「ビタミンＢコンプレックス」を
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■貴女の体調不良は ひょっとして
過食が原因かもしれません…
もう一つの原因は栄養素不足です
将来の備えに「未病検査」をお勧めします！
貴女の栄養状態が分かると 一歩 健康に近付く筈です
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栄養失調状態だと強く思われます！
クスリを服用してもよくならない貴女は栄養が不足
している結果症状が改善しないケースです
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健康に関する不安なことは 何なりとお申し付けください…
お待ちしています(^o^)
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【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【本日のまとめ】
◇ この「BMAL1」は
カラダの中に〈中性脂肪〉を蓄えなさいという
メッセージを伝える役割があります
この為に 夕食の時間が遅くなればなるほど
脂肪細胞がエネルギーを溜め込もうとする結果
太ってしまうということ…
◇ 勿論 質の悪いアブラを摂っていても
同じことになります
特に"揚げ物"なんかは
カラダにとって不要な食材だと私(やなせ)は思っています
◇ 但し 炎症という"ボヤ"を起こした箇所を
修復しなければ回復は遠い先となります
一日も早く"ボヤ"を起こした箇所を修復するには
必要な栄養素を与えることです
その筆頭が「タンパク質」です
◇就寝 23:00までを目指すこと
そして 夕食は出来るだけ早めに…
仕事上無理な貴女は 食事前後に
必ず ビタミンBコンプレックスを摂る様にしてください
◇ 〇就寝時間
〇食事の内容
・・・は健康な生活を営む上で
とても重要なことであるのは
間違いないと私（やなせ）は思っています
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
【ご家族 お友達の方をご紹介ください】
大切なご家族の方 幼馴染みや学校で知り合った大切なご友人
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
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