９月１１日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ストレッチ：3set

====計測====
体重：70.4Kg
体脂肪：21.3%
ＢＭＩ：23.8
基礎代謝：1616Kcal
内臓脂肪レベル：9

今日は雨のためジョギングは無し。
ところで、１年で５０Ｋｇも痩せた有名人の話題が盛んだけど、とても真似できませんな。

１ヶ月に４Ｋｇ強ですよ。

どうすればそんなに減るんだろう。

こちとら、１ヶ月に約１Ｋｇでヒーヒー言ってるのに。

リバウンドは無いのだろうか・・・

９月１０日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ストレッチ：3set
ジョギング：2Km

====計測====
体重：70.8Kg
体脂肪：20.5%
ＢＭＩ：23.9
基礎代謝：1628Kcal
内臓脂肪レベル：9

グラフを見ると、何となく増えて行ってる気がするんだけど・・・

ちょっと気を緩めるとこれだもんな～。

とは言っても、別段油断するような事もしていないのだが。

そうそう、プールへ行くと多少でも水を飲む→お腹をこわす→下痢する。

このパターンに気が付いた。これで痩せる効果が大きいかも。

９月９日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ストレッチ：3set

====計測====
体重：70.3Kg
体脂肪：19.5%
ＢＭＩ：23.8
基礎代謝：1625Kcal
内臓脂肪レベル：9

ジョギングしようと家を出たら雨が降っていた・・・

最近、だいぶお腹がへこんだ実感が出てきた。

それでもまだまだ３Ｋｇ弱しか減っていないのにである。

人間の１Ｋｇって大きいんだね～。

つくづく良くわかった気がする。

９月８日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ジョギング：2Km
ストレッチ：3set
水泳：1000m

====計測====
体重：70.0Kg
体脂肪：19.4%
ＢＭＩ：23.7
基礎代謝：1621Kcal
内臓脂肪レベル：9

朝から久しぶりのプールへ。

さすがに疲れて、午後お昼寝を。

ジョギングは娘と一緒。

プールで測ったら、服を着ていても７０Ｋｇを切っていたのに。

一日の中でも振れるのかな。

９月７日の記録

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====日課====

====計測====
体重：70.7Kg
体脂肪：20.4%
ＢＭＩ：23.9
基礎代謝：1627Kcal
内臓脂肪レベル：9

三日ぶりの運動。
間が空くとやっぱり辛いモノが多少あるようなないような。
２回目の６０Ｋｇ台が出たから、もう一がんばりしたいところ。

明日は久しぶりにプールへ行く予定。