９月２１日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ジョギング：2Km
ストレッチ：3set

====計測====
体重：70.2Kg
体脂肪：19.6%
ＢＭＩ：23.7
基礎代謝：1623Kcal
内臓脂肪レベル：9

今日はそれほど疲れも無し。

昨日早めに寝たからでしょう。

やはり睡眠不足は良くないですな。

９月２０日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ジョギング：1Km
ストレッチ：3set

====計測====
体重：70.0Kg
体脂肪：19.7%
ＢＭＩ：23.7
基礎代謝：1619Kcal
内臓脂肪レベル：9

さほど変わりなし。

どーも疲れ気味。

今日は早めに寝たいな～。

９月１９日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====

====計測====
体重：70.3Kg
体脂肪：20.0%
ＢＭＩ：23.8
基礎代謝：1622Kcal
内臓脂肪レベル：9

今日は帰宅が遅くなり、運動無し。

ここの所、ちょっと怠け気味。

データは昨日とほとんど変わりなし。

９月１８日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
ジョギング：2.4Km
ストレッチ：3set

====計測====
体重：70.3Kg
体脂肪：19.1%
ＢＭＩ：23.8
基礎代謝：1627Kcal
内臓脂肪レベル：9

７１Ｋｇ台が出なくなってきた。
だいぶシフトしてきたね。

良い傾向です。
ただ、最近ちょっとお疲れ気味。

ジョギングなんかが結構辛い。

まあ波はあるよな。

９月１７日の記録

データは　こちら 　を参照ください。

====日課====
水泳：1500m

====計測====
体重：69.6Kg
体脂肪：18.7%
ＢＭＩ：23.6
基礎代謝：1623Kcal
内臓脂肪レベル：8

午前中にプールへ行ってひと泳ぎ。

いつも温水プールだけど、今日は外同様暑かった。

ここ２日間は体脂肪が少なく、記録更新中。

そのお陰で内臓脂肪レベルが初の８に。

良い傾向ですな～。