おはようございます。こんにちは。こんばんは。
栄養睡眠カウンセラーのまなみです
今日は酒飲みに必要な栄養素④をお送りします
今日も最初に言わせてください。
耳が痛い？でも…言わせて！
大前提として…
「お酒は食事を楽しむための飲み物」
お酒自体に、体に有効な栄養素は残念ながらありません
なので、積極的におつまみで栄養をとりましょう
今日は粘膜を丈夫にする栄養素
それは、お肌にもとっても大切な
ビタミンA
お酒を飲むと胃腸などの粘膜が直接刺激を受けます
粘膜は入れ替わりが早い組織でもあるので、粘膜の材料になる栄養を
こまめに摂ることはとっても大切です。
粘膜強化は日頃から意識したいですね
ビタミンAは油に溶けやすい脂溶性ビタミンで、粘膜を丈夫にするために
必要な栄養素です
風邪をひいた時は粘膜の強化が有効！
鼻や口、喉の表面は粘膜で覆われています。その粘膜の材料となるのが
タンパク質とビタミンAなんです
胃腸などの粘膜の修復に役立つほか
肝臓機能の正常化、風邪の予防にも役立ちます。
お酒を飲む人は特にビタミンAを多く摂ってくださいね
アルコールの常飲には、ビタミンA の代謝を阻害する傾向があるからです
肌が乾燥気味の人、肌がカサカサする、シワが気になる、ニキビや吹き出物が出やすい
鼻の中が乾燥する、目の乾燥、風邪をひきやすいなど心当たりがある人は
ビタミンAがしているかも
では、どんな食材にビタミンAが多く含まれているのかというと…
レバーがダントツ
飲むときは鶏レバーや豚レバーなどを是非つまみに食べてくださいね
あとは
☆ぎんだら
☆鰻
☆鶏卵
☆にんじん
☆バター（無塩）など
ちなみに、暗闇での視力が衰える夜盲症は、典型的なビタミンA不足
ビタミンAは体のさまざまな場所で必要とされる栄養素なんです
美味しく食べて、楽しいお酒をLIFEを送りましょ
今日も最後まで読んでくれてありがとう
次は、酒飲みに必要な栄養素５を発表します
お楽しみに〜
身体は食べたモノで出来ている。
大丈夫。必ず良くなるよ👌
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それでは今日も笑顔で〜(´◡`๑)
人生寝たもん勝ち👍
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